Crivit IAN 78675, Инструкция по эксплуатации

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Ejercicio 6 (dibujo N)
Ejercicio de brazos y hombros.
Atención: no sobrepase la longitud
máxima de estiramiento de las
cintas elásticas.
Atención: en este ejercicio, monte
la barra con empuñaduras (2) de
tal forma que el tornillo de ajuste mire
hacia el lado exterior del banco y no
hacia la superficie de apoyo del banco
de entrenamiento.
Siéntese sobre el banco de entrenamiento con
la espalda mirando hacia el lado de la barra.
Apóyese en los pies y sujete las cintas elásticas.
Coloque ahora los brazos en la posición lateral
de inicio con las palmas de las manos mirando
hacia arriba.
Levante los brazos lateralmente hasta que las
manos se encuentren a la altura de la cabeza.
Ahora, lleve los dos brazos a la vez hacia abajo
a la posición de inicio y luego vuelva a subirlos.
Cuidados, almacenamiento
Recuerde que el mantenimiento periódico y la
limpieza del artículo contribuye a mejorar la
seguridad y el estado de su banco de entren-
amiento. Almacene siempre el artículo en un
lugar limpio y seco a temperatura ambiente.
¡IMPORTANTE! Limpie el artículo solo con agua,
nunca con productos de limpieza agresivos y, a
continuación, séquelo con un paño de limpieza.
Información sobre el desecho
del artículo
Deseche el embalaje y el artículo de forma re-
spetuosa con el medio ambiente separando de
forma adecuada los elementos para su reciclaje
y deseche el artículo en un punto limpio de
su localidad siguiendo las normas vigentes al
respecto.
Ejercicio 4 (dibujo L)
Ejercicio de brazos, pecho, hombros y
abdominales.
Colóquese mirando hacia el lado de la barra
con una pierna situada junto al banco y la otra
pierna arrodillada sobre el banco.
Sujete las pesas cortas con la mano situada más
lejos del banco y con la otra mano sujétese al
rodillo superior.
Ahora, levante el brazo hacia arriba hasta dejar
la parte superior del brazo aprox. en línea
paralela con el suelo. Aquí, la mano con la pesa
se encuentra en posición vertical mirando hacia
abajo. El movimiento parte solo del hombro.
Después de realizar algunas repeticiones,
cambie de lado.
Ejercicio 5 (dibujo M)
Ejercicio de bíceps.
Atención: no sobrepase la longitud
máxima de estiramiento de las
cintas elásticas.
Colóquese ante el banco en la posición
descrita colocando los pies sobre la
base del banco para fijar el banco al
suelo.
Sujete las cintas elásticas con las palmas de
las manos mirando hacia arriba. Mantenga los
codos pegados al cuerpo, tire lentamente de
las dos cintas elásticas hacia arriba y baje los
brazos procurando hacerlo también de forma
pausada y controlada. Las cintas solo puede
seguir bajándolas mientras que se mantengan
tensas.