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DE/AT/CH

• Ziehen Sie die Bänder nicht über die 
  maximale Strecklänge von 150 cm!
• Ziehen Sie die Bänder niemals in Richtung  
  Gesicht und wickeln Sie diese niemals um 
  Kopf, Hals oder Brust.
• Benutzen Sie die Bänder nicht für andere Zwe- 
  cke wie z. B. als Spannseil, Abschleppseil    
  oder Ähnliches.

  Besondere Vorsicht –  

   

 Verletzungsgefahr für Kinder!

• Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeauf- 
  sichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige  
  Nutzung des Trainingsinstruments hin und  
  behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die  
  Benutzung nur, wenn die geistige und körper- 
  liche Entwicklung der Kinder dies zulässt. Als  
  Spielzeug ist dieser Artikel nicht geeignet.

  Gefahr durch Verschleiß

• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand 

verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor 
jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder Ab-
nutzungen. Die Sicherheit des Artikels kann nur 
gewährleistet werden, wenn er regelmäßig auf 
Beschädigungen und Verschleiß geprüft wird. 
Bei Beschädigungen dürfen Sie ihn nicht mehr 
verwenden.

  Vermeidung von Sachschäden

• Alle Aufblasartikel sind kälteempfindlich. Den  
  Artikel daher nie unter einer Temperatur von  
  15 °C auseinanderfalten und aufblasen!
• Schützen Sie den Artikel vor Sonneneinstrah- 
  lung. Falls der Luftdruck in der prallen Sonne  
  zunimmt, muss dieser durch Ablassen der Luft  
  entsprechend ausgeglichen werden.
• Kontakt mit scharfen, heißen, spitzen oder  
  gefährlichen Gegenständen vermeiden. Ach- 
  ten Sie darauf, dass Ihr Trainingsbereich frei  
  von spitzen Gegenständen ist.
• Nur geeignete Luftpumpen-Adapter in das  
  Ventil (ein)stecken. Andernfalls könnte das  
  Ventil beschädigt werden.
• Nicht zu prall füllen, da ansonsten die Gefahr  
  besteht, dass die Schweißnähte aufreißen.  
  Ventil nach dem Aufblasen gut verschließen.

• Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels  
  weder Kompressor noch Druckluftflasche. Dies  
  kann zu Beschädigungen am Artikel führen.

Aufpumpen

WICHTIG:

• Nur von Erwachsenen aufpumpen lassen.
• Ball nicht über den angegebenen Durchmes- 
  ser hinaus aufpumpen.
• Als Füllmedium darf nur Luft verwendet werden.
• Nicht mit dem Mund aufblasen, da es anson- 
  sten zu Schwindelanfällen kommen kann.
Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels 
handelsübliche Fußpumpen oder Doppelhub-Kol-
benpumpen mit entsprechenden Aufsatzmöglich-
keiten. Sie können dabei auch den mitgelieferten 
Adapter verwenden. Der Adapter verfügt über 
ein kleines und ein großes Gewinde.  
Das kleine Gewinde ist für handelsübliche 
Ballpumpen, das große für z. B. Fahrrad- und 
Autoreifen-Pumpen. Verschließen Sie den Artikel 
anschließend mit dem dafür vorgesehenen 
Verschlussstöpsel.

Tipp! So kann der geforderte Durchmes-

ser von 65 cm überprüft werden:

1. Markieren Sie vom Boden aus eine Höhe von  
  65 cm an einer Wand.
2. Legen Sie den aufgepumpten Ball an die  
  Wand. 
3. Setzen Sie am höchsten Punkt des Balles eine  
  Wasserwaage an und überprüfen Sie anhand  
  der Wandmarkierung, ob der Ball den Durch- 
  messer von 65 cm aufweist.

Entlüften

Entfernen Sie den Verschlussstöpsel mit dem 
Verschlussstöpselheber und lassen Sie die Luft 
langsam entweichen. Oder entfernen Sie den 
Verschlussstöpsel und führen Sie das Entlüftungs-
röhrchen in den Verschluss, um die Luft schnell 
entweichen zu lassen. 

Hinweis! Die Entfernung des Verschluss-

stöpsels darf nicht mit einem scharfen 

oder scharfkantigen Gegenstand durch-

geführt werden. Es droht eine akute 

Beschädigung des Balles.

Содержание 292886

Страница 1: ...cese seguidamente con todas las funciones del aparato Antes de ler vire o lado com as imagens para fora e familiarize se com todas as fun es do aparelho DE AT CH Gebrauchs und Sicherheitshinweise Sei...

Страница 2: ...D E 2 1 A C G 3 2 B F...

Страница 3: ...5 H I J...

Страница 4: ...6 K...

Страница 5: ...7...

Страница 6: ...Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung 15 In het leveringspakket inbegrepen 29 Technische gegevens 29 Voorgeschreven gebruik 29 Veiligheidsinstructies 29 30 Gevaar voor blessures 29 Uiterste voo...

Страница 7: ...te 41 Prevenci n de da os materiales 41 Inflado 41 Desinflado 41 Fijaci n de las cintas 41 Indicaciones generales de entrenamiento 42 Calentamiento 42 Ejercicios propuestos 42 44 Estiramiento 44 Almac...

Страница 8: ...Chlorwasser kann die Oberfl che des Artikels besch digt werden Halten Sie die B nder immer auf Zug und achten Sie darauf nicht abzurutschen F hren Sie die B nder immer langsam und unter Spannung in di...

Страница 9: ...nnte das Ventil besch digt werden Nicht zu prall f llen da ansonsten die Gefahr besteht dass die Schwei n hte aufrei en Ventil nach dem Aufblasen gut verschlie en Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artik...

Страница 10: ...durchgehend die K rperspannung und den Oberk rper aufrecht Befestigen der B nder F hren Sie die Halteschlaufen 2 an beiden Sei ten durch die vorgesehenen Laschen 1 am Ball siehe Abb A Sichern Sie die...

Страница 11: ...e die Expander in die Hand 2 Legen Sie ein Bein mit dem Schienbein auf den Artikel Endposition 3 Ziehen Sie einen Expander mit dem Unterarm zum Oberarm Halten Sie den Oberk rper gerade und w hrend der...

Страница 12: ...m hinter den Kopf bis die rechte Hand zwischen den Schulter bl ttern liegt 3 Greifen Sie mit der linken Hand den rechten Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach hinten 3 Strecken Sie Ihre Arme nach oben...

Страница 13: ...i Jahre Garantie ab Kaufda tum Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf Die Garantie gilt nur f r Material und Fabrikati onsfehler und entf llt bei missbr uchlicher oder unsachgem er Behandlung Ihre geset...

Страница 14: ...your state of health is suited to the training Remember to always warm up before training and to train in accordance with your current level of performance Severe injury may result if you exert yourse...

Страница 15: ...the ball with your mouth as this can lead to dizziness Use a standard foot pump or double stroke piston pump with corresponding attachments You may also use the adapter included in the delivery The ad...

Страница 16: ...hing steadily throughout Suggested exercises Some of many exercises are described below Pelvic tilt figure C Starting position 1 Sit upright on the article and place your feet on the floor shoulder wi...

Страница 17: ...arting position 7 Repeat this exercise 10 15 times for three sets Important Keep your upper body and your pelvis straight throughout the exercises Triceps training figure H Starting position 1 Sit upr...

Страница 18: ...ull it backwards 4 Change sides and repeat the exercise Care storage Always store the article in dry and clean condition at room temperature Never clean it with aggressive cleaning mate rials but rath...

Страница 19: ...21 GB IE IAN 292886 Service Great Britain Tel 0871 5000 720 0 10 Min E Mail deltasport lidl co uk Service Ireland Tel 1890 930 034 0 08 EUR Min peak 0 06 EUR Min off peak E Mail deltasport lidl ie...

Страница 20: ...commencer l entra nement Assurez vous que votre tat de sant est compatible avec l entra nement Pensez toujours vous chauffer avant l entra nement et entra nez vous en fonction de vos capacit s actuel...

Страница 21: ...isquent de se d faire Refermez bien la valve une fois le ballon gonfl Ne pas utiliser de compresseur ni de bouteille air comprim pour gonfler l article Cela pourrait l endommager Gonflage IMPORTANT fa...

Страница 22: ...p tez ce mouvement 4 5 fois 2 Avec la t te d crivez lentement un cercle dans un sens puis dans l autre Bras et paules 1 Croisez les mains derri re le dos et tirez les prudemment vers le haut Si vous p...

Страница 23: ...scendez l avant bras avec l extenseur et tirez l autre avant bras avec l extenseur vers le bras 6 R p tez cet exercice 10 15 fois raison de trois s quences Important pendant l exercice gardez le buste...

Страница 24: ...ndez la jambe Veillez garder le buste droit et la t te dans le prolongement de la colonne vert brale 5 Changez de jambe et r p tez cet exercice 10 15 fois raison de trois s quences Important veillez g...

Страница 25: ...n cause si cette mise disposition est post rieure la demande d intervention Ind pendamment de la garantie commerciale souscrite le vendeur reste tenu des d fauts de conformit du bien et des vices r dh...

Страница 26: ...r dans un d lai de deux ans compter de la d couverte du vice Les pi ces d tach es indispensables l utilisation du produit sont disponibles pendant la dur e de la garantie du produit IAN 292886 Service...

Страница 27: ...orden Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint Vergewis u ervan dat uw gezondheid de training toelaat Denk eraan u v r de training altijd op te warmen en uw actueel prestatievermogen op pass...

Страница 28: ...anders het gevaar bestaat dat de lasnaden open scheuren Ventiel na het opblazen goed afslui ten Gebruik voor het oppompen van het artikel noch compressor noch persluchtfles Dit kan tot beschadigingen...

Страница 29: ...w hoofd langzaam naar links en naar rechts Herhaal deze beweging 4 5 keer 2 Draai het hoofd aanvankelijk in n richting en dan in de andere richting Armen en schouders 1 Kruis uw handen achter de rug e...

Страница 30: ...t verlengde van de wervelkolom en de schouder blijft onderaan 5 Laat de onderarm met de expander zakken en trek de andere onderarm met de expander naar de bovenarm 6 Herhaal deze oefening 10 15 keer i...

Страница 31: ...enlichaam recht te blijven en het hoofd in het verlengde van de wervelkolom te houden 5 Wissel van been en herhaal deze oefening 10 15 keer in drie reeksen Belangrijk let op een doorlopende lichaamssp...

Страница 32: ...u zich aan de beneden genoemde service hotline te wenden of zich per e mail met ons in verbinding te zetten Onze servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken Wij...

Страница 33: ...zultujte to s Va m l ka em Ujist te se e jste pro tr nink zdravotn zp sobil Myslete na to abyste se p ed tr ninkem v dy zah li a tr nujte podle Va aktu ln v konno sti P i p li velk n maze a p etr nov...

Страница 34: ...Po nafouknut ventil dob e uzav ete K nafukov n v robku nepou vejte ani kom presor ani tlakovou l hev Mohlo by to v ro bek po kodit Pumpov n D LE IT Pumpov n dovolte jenom dosp l m M nenafukujte p es...

Страница 35: ...na 1 Ruce zk i te za z dy a opatrn je vytahujte nahoru Pokud p itom naklon te trup t la dop edu v echny svaly se optim ln zah ej 2 Ob ma rameny krou te sou asn dop edu a po minut sm r pohybu vyst dejt...

Страница 36: ...hem cvi en dole a lokty z st vaj lehce ohnuty 6 Spus te pa e znovu do v choz polohy 7 Tento cvik opakujte 10 15 kr t po t ech sad ch D le it Dr te trup a p nev b hem cvik pr b n rovn Tr nink tricepsu...

Страница 37: ...akujte P e uskladn n V robek skladujte v dy such a ist v tem perovan m prostoru Nikdy neprov d jte i t n ostr mi o et uj c mi prost edky do ista ut rejte pouze such m istic m had kem Chra te v robek p...

Страница 38: ...das en todo momento y tenga cuidado de no resbalarse Devuelva las cintas a su posici n original siempre lentamente y bajo tensi n No sujete en ning n caso las cintas a objetos como p ej una mesa una p...

Страница 39: ...la v lvula despu s de hinchar el producto Para inflar el art culo no emplee ni compre sores ni botellas de aire comprimido ya que esto podr a da ar el producto Inflado IMPORTANTE La pelota debe infla...

Страница 40: ...en 3 tandas Importante Mantenga la tensi n del cuerpo y el tronco recto durante toda la duraci n del ejercicio Indicaciones generales de entrenamiento Desarrollo del entrenamiento Lleve puestos ropa...

Страница 41: ...delante del art culo y coja los extensores con las manos 2 Coloque la espinilla de una de las piernas sobre el art culo Posici n final 3 Tire de un extensor con el antebrazo hacia la parte superior d...

Страница 42: ...3 Coja el codo derecho con la mano izquierda y tire de l hacia atr s 4 Cambie de lado y repita el ejercicio 2 Sostenga los extensores detr s de la espalda a la altura de la nuca con los codos flexion...

Страница 43: ...s a os a partir de la fecha de compra Por favor guarde el t quet de compra La garant a solamente es v lida para defectos de material o de fabricaci n y queda anulada en caso de tratamiento inapropiado...

Страница 44: ...m brinquedo e apenas pode ser utilizado sob a supervis o de um adulto Consulte o seu m dico antes de iniciar o treino Certifique se de que est fisicamente apto para o treino Fa a sempre um aquecimento...

Страница 45: ...emasiado caso contr rio h perigo de rebentamento das soldaduras Feche bem a v lvula depois de encher N o utilize compressores nem garrafas de ar comprimido para encher o artigo Isso pode provocar dano...

Страница 46: ...uerda e para a direita Repita este movimento 4 5 vezes 2 Mova a cabe a lentamente em c rculos primeiro num sentido e depois no outro Bra os e ombros 1 Cruze os dedos atr s das costas e levante os bra...

Страница 47: ...ermanecem em baixo 5 Baixe o antebra o com o expansor e puxe o outro antebra o com o expansor no sentido do bra o 6 Repita este exerc cio 10 15 vezes em tr s s ries de cada lado Importante Mantenha se...

Страница 48: ...a esticada para cima mantendo as costas direitas Certifique se de que n o inclina demasiado a lombar 4 Mantenha a posi o por breves momentos e em seguida volte a baixar a perna Certifique se de que ma...

Страница 49: ...e material e fabrico e anulada em caso de utili za o errada ou inadequada do produto Os seus direitos legais especialmente os direitos de garantia do consumidor n o s o limitados pela presente garanti...

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