174
2.
Sırtüstü Transversus Abdominis Korse
Etkisi Eğitimi
• Üç bölmeli basınç hücresini bel omurgasının altına
yerleştirin ve 40 mmHg referans çizgisine (turuncu şerit)
kadar şişirin.
• Omurgayı veya pelvisi hareket ettirmeden karın duvarını
içeri çekin.
• Basınç 40 mmHg’de kalmalıdır (yani, omurga hareket
etmemelidir).
• 10-15 saniye tutun; normal nefes alın.
• 10 kez tekrarlayın.
Sırtüstü yatma
3.
Sırtüstü Ayak Yüküyle Transversus
Abdominis Korse Etkisi Eğitimi
• Üç bölmeli basınç hücresini bel omurgasının arkasına
yerleştirin ve 40 mmHg referans çizgisine (turuncu şerit)
kadar şişirin.
• Omurgayı veya pelvisi hareket ettirmeden karın duvarını
içeri çekin.
• Basınç ayak kalkarken 40 mmHg’de kalmalıdır (yani,
omurga hareket etmemelidir).
• 10-15 saniye tutun; normal nefes alın.
• Her ayakla 10 kez tekrarlayın.
Ayakta dururken
Yatarken (kontrollü ayak
hareketi)
Содержание Stabilizer
Страница 1: ...STABILIZER Pressure Bio Feedback Operating Instructions ...
Страница 16: ...16 ...
Страница 30: ...30 ...
Страница 44: ...44 ...
Страница 58: ...58 ...
Страница 72: ...72 ...
Страница 86: ...86 ...
Страница 100: ...100 ...
Страница 114: ...114 ...
Страница 128: ...128 ...
Страница 142: ...142 ...
Страница 156: ...156 ...
Страница 170: ...170 ...
Страница 184: ......
Страница 185: ......
Страница 186: ......
Страница 187: ......