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Mit einem Fitnessgerät kräftigen sie bestimmte Muskelregionen,

regen diese an und steigern ihre Kondition. Zur Fitness von Körper und
geist gehört nicht nur eine regelmäßige körperliche Betätigung, son-
dern auch eine ausgewogene, nährstoffreiche ernährung.

durch gezieltes Fitnesstraining erhöhen sie ihre Konzentrations- und
lernfähigkeit und verringern gleichzeitig das risiko für Zivilisations-
krankheiten wie Fettleibigkeit und Herzinfakt.

5 Fitness

6 sicherheitshinweise

7

technische daten

8

Ausstattung / Funktionen

9 display

10 Fernbedienung

11 Übungen

14 störungssuche

14 Lagerung

14

eu - Konformitätserklärung

15

Kalorien und diäten

15

Body - Mass - Index

16

der 7- tage diätplan

20 Ruhepuls

21 Gewährleistungsbestimmungen

42 Notizen

Fitness

inhaltsverzeichnis

in

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Содержание PowerBoard

Страница 1: ...PowerBoard Bedienungsanleitung Manual ...

Страница 2: ...schen Ihnen viel Freude mit Ihrem persönlichen PowerBoard www casada com 3 Seit der Gründung im Jahr 2000 steht der Name CASADA für hoch wertige Produkte im Bereich Wellness und Fitness Heute sind CASADA Produkte in weltweit 37 Ländern erhältlich Kon tinuierliche Weiterentwicklung unverwechselbares Design und die strikte Ausrichtung auf eineVerbesserung der Lebensqualität zeichnen die CASADA Produ...

Страница 3: ...öhen Sie Ihre Konzentrations und Lernfähigkeit und verringern gleichzeitig das Risiko für Zivilisations krankheiten wie Fettleibigkeit und Herzinfakt 5 Fitness 6 Sicherheitshinweise 7 Technische Daten 8 Ausstattung Funktionen 9 Display 10 Fernbedienung 11 Übungen 14 Störungssuche 14 Lagerung 14 EU Konformitätserklärung 15 Kalorien und Diäten 15 Body Mass Index 16 Der 7 Tage Diätplan 20 Ruhepuls 21...

Страница 4: ...benutzen Um eine übermäßige Anregung der Muskulatur und Nerven zu vermeiden sollten Sie die maximaleTrainingszeit von 10 Minuten 2 3 Mal die Woche nicht überschreiten Verwenden Sie niemals spitze oder scharfe Gegenstände Achten Sie immer auf eine korrekte Haltung ihres Körpers sonst kann es zu Schäden der Gelenke oder Organe kommen Legen Sie ihren Kopf und ihren Brustkorb niemals direkt auf das Po...

Страница 5: ...tverbrennung und der Muskelaufbau angeregt Gleichmä ßige Schwingungen breiten sich von den Füssen über die Wirbelsäule bis zu den Fingerspitzen aus und erreichen die inneren Organe Die Blutzirkulation und der Lymphfluss werden stimuliert Blockaden und Verkrampfungen gelöst und Spannungsgefühle abgebaut Im Zusam menhang mit einer ausgewogenen Ernährung werden die Erfolge sehr bald spür und erkennba...

Страница 6: ...e die Zeit ein 1 10Minuten Manual Speed Time 4 5 3 2 1 ACHTUNG Achten Sie bei den Übungen auf eine korrekte Haltung Die Knie sollten immer leicht gebeugt sein da die Vibration sonst bis in den Kopf steigt und starke Kopfschmerzen verursachen kann Falls diese dennoch auf treten verändern Sie Ihre Haltung oder verringern Sie gegenfalls die Schwingungsfrequenz Der Kopf sowie der Brustkorb dürfen niem...

Страница 7: ...dgelenke Vor das PowerBoard legen die Füße dar auf stellen Arme flach auf den Boden legen Das Becken anheben der Körper bildet eine gerade Linie Bauch Rücken Vor dem PowerBoard auf den Boden hocken nach hinten mit beiden Händen auf dem Gerät abstützen Körper anspannen Armmuskeln Schultern und Oberkörper Füße auf das PowerBoard Knie leicht gebeugt Arme in der Hüfte verschränken Beinmuskeln Schulter...

Страница 8: ...er Nutzer seinen täglichen Kalorienbedarf kennt Dazu gehören viele Faktoren Größe Gewicht Alter Geschlecht Lebensart usw Erfreulicherweise sind heute alle verpackten Lebensmittel mit Kalorien angaben sowie Mengenangaben zu Fett und Salz versehen Deshalb war es noch nie so einfach eine solche Diät auch einzuhalten Body Mass Index Der Body Mass Index BMI ist eine Maßzahl für die Bewertung des Gewich...

Страница 9: ...chendurch 1 Handvoll Beeren 1 Birne oder 1 Apfel 1 Tag 2 Tag Der 7 Tage DiätPlan Frühstück 1 Omelette aus 3 Eiweiß 1 Tomate in Scheiben und einigen geschnittenen frischen Champignons etwas Milch mit Pfeffer gewürzt Dazu Grapefruit 1 Tasse grünen Tee Mittag 2 Makrelenfilets geräuchert oder gegrillt 3 große Tomaten in Scheiben kalt oder gegrillt 2 Reiskräcker 1 Tasse grünen Tee Abend 1 Tasse Vollkor...

Страница 10: ...rmelone in Scheiben dazu eine Handvoll ungesalzene Nüsse 1 Tasse grünen Tee Abend 1 große Schale Mischgemüse leicht mit Öl ansprühen und 8 12 große KingPrawns Garnelen etwas Knoblauchpfeffer und 1 Esslöffel Sojasauce 1 Tasse Kamillentee mit 1 TL Honig Zwischendurch 1 Kiwi 1 kleine Schale fettfreies Popcorn Frühstück 1 kleine Schale Müsli kein zusätzlicher Zucker mit etwas fettarmem Joghurt und 2 T...

Страница 11: ...und Reparatur vom Kunden zu tragen Casada International GmbH Obermeiers Feld 3 33104 Paderborn Germany tel 49 0 52 54 9 30 98 0 fax 49 0 52 54 9 30 98 30 info casada com www casada com Copyright Bilder und Texte unterstehen dem Copyright von CASADA International GmbH und dürfen ohne ausdrückliche Bestätigung nicht weiterverwendet werden Copyright c 2013 CASADA International GmbH Alle Rechte vorbeh...

Страница 12: ...h you a lot of fun with your personal PowerBoard ENGLISH www casada com 23 Since being established in 2000 the name CASADA stands for high quality products on the health spa and fitness market Today CASADA equipment is available in 37 countries world wide Constant further development an unmistakeable design and a focused orientation towards a better quality of life are what characterize CASADA pro...

Страница 13: ...ing Heart Rate 41 Warranty conditions 42 Notes Table of contents Physical and mental fitness not only requires regular physical activi ty but also a balanced nutritious diet Fitness equipment is used to strengthen specific muscle areas stimulating them and increasing your condition Targeted exercise increases your ability to focus and learn while simul taneously reducing the risk of diseases of ci...

Страница 14: ...ot use damaged plugs cords or loose sockets Damaged plug or cords must be replaced by the manufacturer service representative or qualified personnel In the event of malfunction unplug the equip ment immediately We assume no liability for damages resulting from wrongful or improper use Do not allow children to use the fitness equipment Do not exceed the maximum training time of 10 minutes 2 3 times...

Страница 15: ...stimulation to muscles This boosts your metabolism and fat burning building muscles Even vibration spreads from the feet to the spine fingertips reaching inner organs It stimulates blood circulation and lymph flow releasing blockades and cramps and reducing tension Combined with a balanced diet you will soon feel and see the success Display equipment Functions Display 1 on Off Turn the PowerBoard ...

Страница 16: ...s should not exceed 10 minutes 2 to 3 times per week You may later slowly increase the duration intensity 1 on Off Shuts the PowerBoard on and off 2 Programm 1 3 1 Warm up The vibration frequency continues to increase starting with very slow then decreases again This rhythm will continue to repeat 2 Refresh Vibration begins more intensely yet still comfortable With this program circulation switche...

Страница 17: ... arms wrists Lie in front of the PowerBoard feet on it Lay arms flat on the floor Raise pelvis the body forms a straight line Abs back Crouch down on the floor in front of the PowerBoard brace your self backwards both hands on the equipment and tense your body Arms shoulders and upper body Feet on PowerBoard knees slightly bent cross arms at the hip Leg muscles shoulders abs thighs One foot onto P...

Страница 18: ...ss Index BMI is a measurement for assessing a person s weight body mass Since excess weight is a globally growing problem the body mass index is primarily used to indicate associated risks The BMI correlates body mass to the body surface which is calculated approximately using the square of the body height The BMI therefore only represents a rough reference point as it does not consider phy sique ...

Страница 19: ...ette 1 small red onion 1 cup camomile tea 1 tsp honey Snacks 1 handful berries 1 pear or chopped apple 1 Day 2 Day diet sheet Breakfast Omelette made of 3 x egg whites 1 chopped tomato chopped mushrooms made with a little milk add pepper 1 2 grapefruit 1 cup green tea Lunch 2 x mackerel fillets cold or grilled 3 large sliced tomatoes cold or grilled 2 x rye crackers 1 cup green tea Dinner 1 cup br...

Страница 20: ...opped 1 2 tub low fat houmos 1 4 watermelon sliced 1 handful unsalted nuts seeds 1 cup green tea Dinner Large vegetable stir fry use 1 cal spray 8 12 large king prawns garlic pepper soy sauce 1 cup camomile tea 1 tsp honey Snacks 1 kiwi fruit Small bowl plain popcorn Breakfast Small bowl muesli no added sugar with 1 tbsp natural yogurt 2 tsp honey 1 cup green tea Lunch 1 baked sweet potato 1 tsp o...

Страница 21: ... International GmbH Obermeiers Feld 3 33104 Paderborn Germany phone 49 0 52 54 9 30 98 0 fax 49 0 52 54 9 30 98 30 info casada com www casada com Copyright Images and texts are subject to the copyright of Casada International GmbH and may not be used for other purposes without express confirmation Copyright c 2013 Casada International GmbH All rights reserved Warranty conditions 18 25 26 35 36 45 ...

Страница 22: ...42 43 Notizen Notes Notizen Notes ...

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