LÉGUMES FRAIS
Le poids indiqué dans le guide de cuisson correspond à celui des aliments avant de les
nettoyer, de les couper ou de les éplucher. Les couper en morceaux uniformes. Cuire
les aliments jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants afin d'en optimiser le
goût et la valeur nutritive.
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Poids ou
Assaisonnement
Temps
Légumes
nombre de
Niveau
suggéré (de 1/2
approx.
frais
morceaux
d'eau
à 1 c. à thé séché)
(min)
Directives
Artichauts
De 5 à 6
Élevé
Ail (1 ou 2 gousses),
De 35 à 38
■
Couper les bouts de sorte qu'ils
entiers
moyens
estragon,
reposent à plat.
aneth
■
Les ouvrir légèrement et les laisser
tremper (10 min) pour les nettoyer.
■
Utiliser des pinces pour les retirer
du bol de cuisson.
Asperges,
0,45 kg (1 lb)
Bas
Beurre au citron,
De 12 à 14
■
Couper et jeter les bouts durs.
pointes
Diamètre
feuilles de laurier,
■
Réduire le temps de cuisson
d'environ
thym
si les pointes sont plus minces.
10 mm à 13 mm
(3/8 à 1/2 po)
Haricots,
0,45 kg (1 lb)
Bas
Graines de cumin,
De 14 à 16
■
Brasser au bout de 10 min.
verts ou
graines d'aneth,
■
Donne 4 1/2 tasses.
jaunes,
sarriette
■
Donne environ 6 tasses pour 0,68 kg
entiers ou
(1 1/2 lb).
coupés
0,68 kg
De 16 à 20
(1 1/2 lb)
Brocoli,
0,45 kg (1 lb)
Bas
Coriandre,
De 13 à 15
■
Couper des morceaux de 25 à 150 mm
bouquet
piment fort broyé,
(5 à 6 po), du bout à la tige. Les tiges
estragon
devraient avoir un diamètre d'envi-
ron 6 mm à 10 mm (1/4-3/8 po).
■
Couvrir la surface du bol de cuisson.
■
Donne environ 4 1/2 tasses.
0,68 kg
De 14 à 16
■
Même procédure.
(1 1/2 lb)
■
Donne environ 6 tasses.
Choux de
De 0,68 kg
Bas
Sauge,
De 16 à 18
■
Couper les feuilles et les tiges au
Bruxelles
à 0,9 kg
ciboulette,
besoin.
(1 1/2 - 2 lb)
romarin
■
Faire une croix peu profonde dans
la tige; laver et égoutter.
■
Couvrir la surface du bol decuisson.
■
Donne environ 4 tasses.
Chou
De 0,68 kg
Bas
Graines de coriandre,
De 22 à 25
■
Couper les feuilles du dessus et le
à 0,9 kg
graines de céleri,
coeur.
(1 1/2 - 2 lb)
sarriette
■
Trancher en 4 morceaux égaux en
(environ la
gardant un bout de coeur à chaque
moitié d'un
morceau.
chou moyen)
■
Placer les morceaux sur les
côtés,au-dessus des trous de vapeur
autour du bol.
■
Sortir avec des pinces.
Carottes
0,45 kg (1 lb)
Bas
Anis,
De 16 à 19
■
Peler; faire des tranches d'environ
menthe,
6 mm (1/4 po) d'épaisseur.
aneth
■
Brasser au bout de 10 min.
■
Donne environ 2 1/4 tasses.