Zipro Iluzion, User Manual, Page: 88 / 125

88
BG
ТРЕНИРОВКИ И ФАЗИ НА ТРЕНИРОВКАТА
Използването на уреда ще Ви даде много ползи. На първо място -
ще подобри състоянието Ви, ще укрепи мускулите Ви
и в комбинация с подходяща диета ще Ви позволи да изгорите
ненужните мазнини.
1. ЗАГРЯВАНЕ
Това е фаза, която подобрява кръвообращението в цялото тяло
и подготвя мускулите за интензивни упражнения. Освен това
намалява риска от спазми и наранявания. Препоръчително е да
изпълните няколко упражнения за разтягане, както е показано
по-долу. Ако усетите болка, спрете да тренирате или намалете
обхвата на движението.
РАЗТЯГАВЕ НА ВЪТРЕШНИТЕ МУСКУЛИ НА БЕДРАТА
Седнете на равна повърхност със сгънати крака и колене,
насочени навън. Допрете стъпалата и ги приближете максимално
към себе си. Внимателно натиснете коленете към пода
и ги задръжте в тази позиция 15 секунди.
РАЗТЯГАНЕ НА БЕДРАТА
Седнете на равна повърхност. Изправете десния крак, а
стъпалото на левия крак допрете до дясното бедро. Протегнете
дясната ръка по посока на пръстите на десния крак възможно
най-далеч. Задръжте за 15 секунди. Повторете това и с левия
крак.
ВЪРТЕНЕ НА ГЛАВАТА
Дръжте главата изправена и гледайте напред. Завъртете я
надясно и обратно като държите раменете неподвижни, а след
това я завъртете наляво и обратно.
ПОВДИГАНЕ НА РАМЕНЕТЕ
повдигнете възможно най-високо лявата ръка и задръжте
в продължение на няколко секунди. Повторете това и с дясната
ръка.
РАЗТЯГАНЕ НА АХИЛЕСОВИТЕ СУХОЖИЛИЯ
Застанете с лице към стената, поставете левият крак напред
и леко сгънете в коляното. Десният крак трябва да остане назад -
изправен, с пета, допираща пода. Дръжте двете пети плоско на
пода и притискайте бедрата по посока на стената. Задръжте в
този позиция ок. 30 секунди. Повторете това и с поставен напред
десен крак. Не забравяйте да държите гърба изправен по време
на упражненията.
НАКЛОНИ
Застанете със събрани крака. Направете наклон напред като се
стремите да доближите максимално гръдния кош към коленете.
Задръжте за 15 секунди. Не забравяйте да не сгъвате коленете.
2. ФАЗА НА УПРАЖНЕНИЯТА
Това е същинската тренировка. Тренирайте със собственото си
темпо така, че да постигнете съответен пулс за Вашата възраст,
както е показано върху графиката по-долу.
3. ФАЗА НА ОТПУСКАНЕ
Тази фаза позволява да успокоите кръвообращението и да
отпуснете мускулите. Това е повторение на упражненията за
загряване. Не бива да забравяте, че трябва да внимавате да не
претоварите мускулите.
ВЪЗМОЖНИ ПОВРЕДИ И НАЧИНИ ЗА ОТСТРАНЯВАНЕТО ИМ
ВНИМАНИЕ!
Отварянето на корпуса на уреда без предварителен
контакт със сервизния център на производителя, анулира
гаранцията. В случай на подозрение за неизправност, изискваща
отваряне на корпуса, свържете се със сервиз на производителя.
ОПИСАНИЕ НА
ГРЕШКАТА ВЪЗМОЖНИ
ПРИЧИНИ РЕШЕНИЕ НА
ПРОБЛЕМА
-----
Проблем с
ключа за
сигурност
Ключът за
сигурност не е
свързан. Свържете
правилно ключа за
сигурност.
Компютърът е
повреден. Свържете се със
сервиза на
производителя.
E01
Компютърът не
работи
Компютърът е
неправилно
свързан. Проверете дали
кабелите на
компютъра са
свързани
правилно.
Свързващият
кабел е счупен или
скъсан Проверете как са
вързани откъм
конекторите . Ако е
правилно включен
и проблемът
продължава,
свържете се с
отдела за
поддръжка на
клиенти на
производителя.
Компютърът е
повреден Свържете се със
сервиза на
производителя.
Връзката между
контролната
платка и
компютъра е
блокирана Свържете се със
сервиза на
производителя.
E02
Двигателят не
работи
Неправилно
захранващо
напрежение Уверете се, че
напрежението е
правилно. Ако
проблемът
продължава,
свържете се с
отдела за
обслужване на
клиенти на
производителя.
Кабела на
двигателя е
неправилно
свързван Изключете кабела
и го включете
отново. Ако
проблемът
продължава,
свържете се със
сервиза на
производителя.
Повреден
контролер Свържете се със
сервиза на
производителя.
E03
Компютърът не
засича сигнал от
сензора за
скорост в
Сензора не е
свързан правилно Свържете се със
сервиза на
производителя.
Конектора на
сензора е Проверете
връзките при
конекторите. Ако