Zipro Iluzion, User Manual, Page: 120 / 125

120
NL
• Druk op MODE om de parameterinstellingen voor de eerste
sectie te bevestigen en verder te gaan met het bewerken van
de volgende sectie
.
De programma's bestaan uit 20 secties. Herhaal de bovenstaande
stappen totdat de parameters van alle secties zijn ingesteld.
De programma's worden opgeslagen in het geheugen van de
computer tot de volgende bewerking. De gegevens gaan niet verloren
door een stroomstoring.
ACTIVERING VAN HET GEBRUIKERSPROGRAMMA
• Druk in stand-by op de PROGRAMMA-toets om een van de
gebruikersprogramma's te selecteren. Eenmaal geselecteerd
wordt "30:00" weergegeven en knippert in het venster.
• Gebruik de toetsen SPEED +/- om de trainingstijd in te stellen.
De ingestelde trainingstijd is evenredig verdeeld in 20 stappen.
• Druk op START om het programma te starten .
HRC-PROGRAMMA'S
Selecteer een van de 3 HRC-programma's door op PROGRAM te
drukken tot het overeenkomstige nummer (HP1-HP3) op het scherm
verschijnt.
• Wanneer het gewenste programma wordt weergegeven, drukt
u op
MODE om uw leeftijd of streefwaarde voor de hartslag in
te voeren. → Het instelbereik wordt getoond in de tabel op
pagina 112.
• Na het starten start de loopband met een helling van 0 en de
laagste snelheid (voor programma HP1 is dit 8 km/u, HP2 - 9
km/u, HP3 - 10 km/u).
• Wanneer op START wordt gedrukt, start de loopband.
Gebruik de toetsen SPEED +/- , I/- om de snelheid en
hellingshoek in te stellen.
• Plaats na 1 minuut je handen op de sensoren om je hartslag te
meten en bereken het verschil tussen het HRC-doel en je
hartslag.
• Als het > 0 is, zal de snelheid met 0,5 km/u toenemen en de
hellingshoek met 1 niveau.
Als het < 0 is, zal de snelheid met 0,5 km/u afnemen en de
hellingshoek met 1 niveau afnemen (als deze groter is dan 0).
• Na elke herhaling van de pulsmeting wordt de waarde van de
snelheid en de hellingshoek bijgewerkt.
TELLERMODUS
Selecteer een van de 3 aftelmodi door op de knop MODE te
drukken.
• Gebruik de toetsen SPEED +/- om de aftelwaarde in te stellen.
• De loopband start en het aftellen begint wanneer de START-
knop wordt ingedrukt.
PARAMETERS AFGETROKKEN:
• TIJD: de beginwaarde voor aftellen is 30 minuten. De computer
kan de tijd instellen tussen 5 en 99 minuten (in stappen van 1
minuut).
• CALORIEËN: de initiële aftelwaarde is 50 kcal. De computer kan
calorieën instellen tussen 20-990 kcal (in stappen van 10 kcal).
• AFSTAND: de initiële aftelwaarde is 1 km. De computer kan de
afstand instellen tussen 1,0 en 99,9 km (in stappen van 1 km).
FUNCTIE VOOR HET METEN VAN LICHAAMSVET
Druk op de knop PROGRAM tot "FAT" niet wordt weergegeven op het
scherm.
Gebruik
MODE om de parameters in te voeren:
• F1 - geslacht - 01 man / 02 vrouw
• F2 - leeftijd - waarden van 10 tot 99
• F3 - hoogte - waarden 100-220cm
• F4 - gewicht - waarden 20-150kg
Gebruik de toetsen SPEED +/- om de parameterwaarden in te stellen.
Zodra de parameters zijn geselecteerd, toont het scherm F5. Plaats
beide handen op de pulssensoren, na 5-6 seconden zal de computer
FAT weergeven. FAT is ontworpen om de relatie tussen lengte en
gewicht te meten, niet de lichaamsverhoudingen.
De juiste score moet liggen tussen 20-25. Een waarde onder 20 duidt
op ondergewicht, 26-29 op overgewicht en boven 29 op obesitas.
LET OP: De verkregen resultaten mogen in geen geval worden
gebruikt als basis voor behandeling of in aanmerking worden
genomen voor medische doeleinden.
BLUETOOTH-VERBINDING MET MOBIELE TOEPASSING
De computer werkt met de FitShow app. Begin met trainen en geniet
van nieuwe mogelijkheden:
• Download de app.
• Schakel Bluetooth in op uw mobiele apparaat.
• Zet de app aan en selecteer ZIPRO-apparaat waarmee u
verbinding wilt maken.
• Als de ZIPRO met de app verbinding maakt, wordt de computer
uitgeschakeld en het scherm leeg. Vanaf dat moment beheert
u de ZIPRO via uw mobiele apparaat.
TRAINING EN OEFENFASEN
Het gebruik van het apparaat biedt u veel voordelen. Bovenal zal het
uw conditie verbeteren, uw spieren versterken en, in combinatie
met een goed dieet, zal het u in staat stellen om onnodig lichaamsvet
te verbranden.
1. OPWARMEN
Het is een fase die de bloedcirculatie door het hele lichaam verbetert
en de spieren voorbereidt op meer inspanning. Het vermindert ook
het risico op krampen en blessures. Het is aan te raden om wat
rekoefeningen te doen zoals hieronder aangegeven.
Als u pijn voelt, stop dan met oefenen of verminder uw
bewegingsbereik.
STREKKEN VAN DE BINNENSTE DIJSPIEREN
Ga op een vlakke ondergrond zitten met gebogen benen en de knieën
naar buiten gericht. Breng de voetzolen bij elkaar toe en breng ze zo
dicht mogelijk bij uw romp. Druk je knieën zachtjes naar de grond en
houd deze positie 15 seconden vast.
DIJEN STREKKEN
Ga op een plat oppervlak zitten. Strek uw rechterbeen en plaats de
zool van uw linkervoet tegen uw rechterdij. Strek uw rechterhand
zo ver mogelijk uit naar de tenen van uw rechterbeen. Houd deze
positie 15 seconden vast. Herhaal deze stap met uw linkerbeen.
HOOFD DRAAIEN
Houd uw hoofd recht vooruit kijkend. Draai het hoofd zonder je armen
te bewegen naar rechts en strek het, draai het dan naar links en strek
het.
ARMEN OMHOOGSTEKEN
Breng uw linkerarm zo hoog mogelijk omhoog en houd hem een paar
seconden vast. Herhaal dit met de rechterhand.
STREKKEN VAN DE ACHILLESPEES
Ga met uw gezicht naar de muur staan, zet uw linkerbeen naar voren
en buig de knie lichtjes. Houd uw rechterbeen achter u - recht, met de
hiel plat op de grond. Houd beide hielen plat op de grond en druk uw
heupen naar de muur. Houd deze positie 30 seconden vast. Herhaal
dit met het rechterbeen naar voren gezet. Vergeet niet om uw rug niet
te buigen tijdens de oefening.
BUIGOEFENINGEN
Ga met uw voeten bij elkaar staan. Buig voorover en probeer uw borst
zo dicht mogelijk bij uw knieën te krijgen. Houd deze positie 15
seconden vast. Vergeet niet om uw knieën niet te buigen.
2. OEFENFASE