Zipro Iluzion, User Manual, Page: 79 / 125

79
HU
a "30:00" kijelzés jelenik meg és villog az ablakban. A SPEED
+/-, I/-
gombok segítségével állítsa be az edzésidőt. A beállított
edzésidő arányosan 20 szakaszra oszlik.
• A program indításához nyomja meg a START gombot.
HRC PROGRAMOK
Válassza ki a 3 HRC program egyikét a PROGRAM gomb
megnyomásával, amíg a megfelelő szám (HP1-HP3) meg nem jelenik a
képernyőn.
•
Amikor a kívánt program megjelenik, nyomja meg a
MODE
gombot az életkor vagy a pulzusszám célértékének
megadásához. → A beállítási tartományt a 112 oldalon
található táblázat mutatja.
• Indítás után a futópad 0 emelkedővel és a legalacsonyabb
sebességgel indul (a HP1 program esetében ez 8km/h, HP2
9km/h, HP3 10km/h).
• A START gomb megnyomásakor a futópad elindul.
A SPEED +/- , I/ - gombokkal állítsa be a sebességet és
a dőlésszöget.
• 1 perc elteltével helyezze kezét az érzékelőkre, hogy mérje
pulzusát, és számolja ki a HRC célérték és a pulzusszám közötti
különbséget.
• Ha ez > 0, akkor a sebesség 0,5 km/h-val, az övszög 1 szinttel
nő.
Ha ez < 0, a sebesség 0,5 km/h-val csökken, a dőlésszög 1
szinttel csökken (ha nagyobb, mint 0).
• Az impulzusmérés minden egyes ismétlése után a sebesség és
a dőlésszög értéke frissül.
VISSZASZÁMLÁLÁS MÓD
Válaszd ki a 3 visszaszámlálás mód egyikét és nyomd meg a
MODE
gombot.
• A visszaszámolt érték beállításához használd a SPEED +/-
gombokat.
• A futópad elindulása és a visszaszámlálás a START gomb
megnyomásával indul.
VISSZAFELÉ SZÁMOLT PARAMÉTEREK
• IDŐ: a visszaszámlálás kiinduló értéke a 30 perc. A számítógép
lehetővé teszi az idő beállítását 8-99 perc tartományban (1
percenkénti).
• KALÓRIA: a visszaszámlálás kiinduló értéke az 50 kcal. A
számítógép lehetővé teszi a kalória beállítását 20-990 kcal
tartományban (10 kcal-ként).
• TÁVOLSÁG: a visszaszámlálás kiinduló értéke 1 km. A
számítógép lehetővé teszi a távolság beállítását 1,0-99,0 km
tartományban (1 km-ként).
ZSÍRSZÖVET MÉRÉS FUNKCIÓ (BODY FAT)
Nyomd meg és tartsd lenyomva a PROGRAM gombot egészen addig,
míg meg nem jelenik a képernyőn a „FAT”.
Használd a
MODE
gombot a paraméterek megadásához.
Használd a SPEED +/- , I /- gombokat a paraméterek
beállítására.
• F1 - nem (gender) – 01 férfi / 02 nő
• F2 - életkor (age) – 10-99 közötti értékek
• F3 - testmagasság (height) – 100-220 cm közötti értékek
• F4 – testsúly (height) – 20-110 kg közötti értékek
A paraméterek kiválasztása után megjelenik a kijelzőn az F5 . Tedd rá a
tenyeredet a pulzusmérő érzékelőkre, 5-6 másodperc elteltével
megjeleníti a számítógép a FAT információkat. A FAT a testmagasság
és a testsúly közötti kapcsolatot méri, nem a testarányokat.
A megfelelő értéknek 20-25 közöttinek kell lennie. A 20 alatti érték
soványságra, a 26-29 - túlsúlyra, a 29 feletti érték extrém túlsúlyra
utal.
FIGYELEM! A mérés során kapott eredmények semmilyen
körülmények között sem használhatók fel orvosi kezelés alapjául és
nem vehetők figyelembe orvosi célokra
BLUETOOTH CSATLAKOZÁS A MOBIL ALKALMAZÁSSAL
A számítógép kompatibilis az FitShow alkalmazással.
Kezd el az edzést és élvezd az új lehetőségeket:
• Töltsd le az alkalmazást.
• Kapcsold be a Bluetooth-ot a mobil készülékeden.
• Kapcsold be az alkalmazást és válaszd ki rajta a ZIPRO
eszközödet, amelyre csatlakozni szeretnél.
• Amikor a ZIPRO csatlakozik az alkalmazásra, kikapcsol a
számítógép és elalszik a képernyő.
Ettől a pillanattól kezdve a mobil eszközről vezéreled a ZIPRO
berendezésedet.
EDZÉS ÉS AZ EDZÉS FÁZISAI
Az eszköz használata számos előnnyel jár. Mindenekelőtt javítja
az erőállapotodat, megerősíti az izmokat és megfelelő diétával
kiegészítve segít a felesleges zsírréteg elégetésében.
1. BEMELEGÍTÉS
Ez az a fázis, mely javítja a véráramlást és felkészíti az izmokat a
fokozott erőkifejtésre. Csökkenti továbbá a görcsök és a sérülések
kockázatát. Javasolt néhány nyújtó gyakorlat elvégzése az alábbi ábra
szerint. Ha fájdalmat érzel, fejezd be az edzést vagy csökkentsd
a mozgástartalmat.
BELSŐ COMBIZMOK NYÚJTÁSA
Ülj le egy sík felületre behajlított lábakkal és kifelé néző térdekkel.
Tedd egymáshoz a talpakat és közelítsd magadhoz őket, amennyire
csak tudod. Gyengéden nyomd a térdeidet a padló irányába és 15
másodpercig tartsd ebben a pozícióban.
COMBOK NYÚJTÁSA
Ülj le sík felületre. Egyenesítsd ki a jobb lábadat, míg a bal
cipőtalpadat helyezd a jobb combodhoz. Nyújtsd ki a jobb kezedet a
jobb láb ujjai irányában, amennyire csak lehetséges. Tartsd így 15
másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot a bal lábaddal.
FEJ MOZGATÁSA
Tartsd egyenesen a fejedet előre nézve. A vállakat nem mozgatva
forgasd el a fejedet jobbra, majd vissza és forgasd el balra és vissza.
VÁLLAK MEGEMELÉSE
Emeld fel magasra a bal kezedet és tartsd magasban néhány
másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot a jobb kezeddel.
ACHILLLES-ÍNEK NYÚJTÁSA
Állj arccal a falnak, lépj előre a bal lábaddal és enyhén hajlítsd be
a térdednél. A jobb lábadat tartsd hátul - kiegyenesítve, sarokkal
laposan a földön állva. Mindkét sarkadat tartsd laposan a talajon és
próbáld
a fal felé előre nyomni a derekadat. Tartsd meg ezt a pozíciót 30
másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot a jobb lábaddal. Ne feledd,
hogy a gyakorlás során ne hajlítsd be a hátadat.
LEHAJOLÁS
Állj összetett lábakkal. Hajolj előre úgy, hogy a mellkasod a lehető
legközelebb kerüljön a térdedhez. Bírd ki 15 másodpercig. Vigyázz
arra, hogy a gyakorlat közben ne hajlítsd be a térdedet.
2. EDZÉS FÁZIS
Ez az edzés valódi része. Edz a saját tempódban úgy, hogy elérd
az életkorodnak megfelelő pulzusszámot, lásd az alábbi ábrát.