Vitek VT-1978, Manual Instruction

Page: 23 / 48

23
ROMÂNĂ
osoasă” în corpul unei femei cu o înălţime de
165 cm şi o vârsta de 25 de ani.
Tabelul conţinutului procentual de grăsime în
organismul uman
Notă: - datele din tabel poartă un caracter de
recomandare
.
Vârsta
Femei
Grăsime %
Bărbaţi
Grăsime %
Indicator
<=30
4.0-28.0 4.0-22.0 Verde
28.1-33.0 22.1-27.0 Galben
33.1-80.0 27.1-80.0 Roşu
>30
4.0-30.0 4.0-24.0 Verde
30.1-35.0 24.1-29.0 Galben
35.1-80.0 29.1-80.0 Roşu
Modifi carea cantităţii procentuale de grăsime
în organism pe parcursul zilei
Indicii cantităţii procentuale de grăsime în orga-
nism pot fi infl uenţaţi de aşa factori ca modul de
viaţă, efortul fi zic, starea sănătăţii, precum şi can-
titatea de lichid în organism.
Urmează a fi luaţi în consideraţie următorii fac-
tori:
- datele privind cantitatea procentuală de grăsi-
me pot fi mai joase după ce faceţi o baie sau un
duş.
- indicii privind cantitatea procentuală de grăsime
pot fi mai mari după mâncare sau consumarea
lichidelor.
- conţinutul de lichid în organism poate scădea,
modifi când în aşa fel indicii privind cantitatea
procentuală de grăsime, în timpul bolii, precum
şi după antrenamentele fi zice.
Tabelul conţinutului procentual al grăsimii în corpul unui om sănătos:
Vârsta
18-39 ani 40-59 ani 60-79 ani
Bărbaţi Femei Bărbaţi Femei Bărbaţi Femei
Defi cit al masei
corpului
5-7% 14-20% 5-10% 14-22% 5-12% 14-23%
Norma 8-19% 21-32% 11-21% 23-33% 13-24% 24-35%
Supra greutate +20% +33% +22% +34% +25% +36%
Sursă: ISSA (International Sports Science Association)
Conţinutul de apă în organism
Conţinutul procentual de apă în organism reprezintă cantitatea de lichid în corpul uman în procente faţă
de greutatea totală.
Apa este foarte importantă pentru ţesuturile şi organele omului, circa 50-60% din organismul nostru fi ind
constituit din apă. Conţinutul apei în organismul uman poate fi calculat după formula folosită de către
dietologi, rezultatul obţinut este exprimat în procente faţă de greutatea totală.
Graţie tehnologiei „BIA”, utilizată în acest cântar, aveţi posibilitatea de a controla cantitatea procentuală
a apei în corp şi să corectaţi acest indice important.
Norma conţinutului de apă în organismul unei femei este de – 45-60%, în organismul unui bărbat
de – 50-65%
Ce este masa musculară?
Indicele masei musculare calculează greutatea muşchilor sistemului locomotor, muşchilor netezi (a
inimii şi sistemului digestiv) şi a apei care se conţine în aceşti muşchi.
Verifi carea masei musculare este deosebit de importantă pentru persoanele ce suferă de supra greutate
şi obezitate. Scăderea greutăţii poate duce la micşorarea ţesuturilor adipoase numai în cazul în care
concomitent are loc acumularea masei musculare.
Ce este masa osoasă?
Baza scheletului uman o constituie ţesuturile osoase care sunt rigide şi rezistente faţă de factorii externi,
protejând în acelaşi timp organele interne, iar în comun cu ţesutul muscular asigură capacitatea omului
de a se mişca.
La baza măsurării masei osoase stă determinarea masei substanţelor minerale din organism (calciului
1978.indd 23 1978.indd 23 28.01.2010 15:05:05 28.01.2010 15:05:05