CROSSTRAINER X200
12
SVENSK
A
Målpulsprogram:
55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C.
Program 18 till och med 22 använder procent av maximipuls. Program 22 använder maximipuls.
Program 18 använder 55 % av maximipuls: - - Målpuls = (220 – ÅLDER) x 55 %
Program 19 använder 65 % av maximipuls: - - Målpuls = (220 – ÅLDER) x 65 %
Program 20 använder 75 % av maximipuls: - - Målpuls = (220 – ÅLDER) x 75 %
Program 21 använder 85 % av maximipuls: - - Målpuls = (220 – ÅLDER) x 85 %
Program 22 använder maximipuls. - - Träna med maximipuls.
För träning med önskat målpulsprogram måste du ställa in värden för
AGE, TIME, DISTANCE, CALORIES eller TARGET PULSE. I de här programmen anpassar datorn belastningen efter
den avkända pulsen. Belastningen ökar var 20:e sekund när den avkända pulsen är lägre än målpulsen. Belast-
ningen minskar var 20:e sekund när den avkända pulsen är lägre än målpulsen.
Användning:
1.
Välj önskat målpulsprogram (P18–P22) med knapparna UPP/NED.
2.
Tryck på knappen ENTER för att öppna träningsprogrammet.
3.
För program P18–P21 blinkar AGE. Ange din ålder med knapparna UPP/NED. Standardinställning är 35.
4.
I program 22 blinkar TARGET PULSE. Ställ in önskad målpuls mellan 80 och 180 med knapparna UPP/
NED. Standardinställning är 120.
5.
TIME blinkar. Ställ in önskad träningstid med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda tiden.
6.
DISTANCE blinkar. Ställ in önskad sträcka med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda sträckan.
7.
CALORIES blinkar. Ställ in önskat antal förbrända kalorier med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen
ENTER för att bekräfta det inställda antalet kalorier.
8.
Tryck på knappen START/STOP för att börja träna.
Program för målvärde för utvecklad effekt: WATT CONTROL
Program 23 är oberoende av hastighet. Tryck på knappen ENTER för att ställa in målvärden för TARGET WATT,
TIME, DISTANCE och CALORIES. Det går inte att ändra belastningsnivån under träning. Belastningen ökar om has-
tigheten sjunker. Belastningen minskar hastigheten ökar. Därmed blir den beräknade effekten nära den inställda
måleffekten.
Användning:
1.
Använd knapparna UPP/NED för att öppna program 23 för målvärde för utvecklad effekt.
2.
Tryck på knappen ENTER för att öppna träningsprogrammet.
3.
TIME blinkar. Ställ in önskad träningstid med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda tiden.
4.
DISTANCE blinkar. Ställ in önskad sträcka med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda sträckan.
5.
WATT blinkar. Ställ in önskad måleffekt med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda måleffekten. Standardinställning är 100.
6.
CALORIES blinkar. Ställ in önskat antal förbrända kalorier med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen
ENTER för att bekräfta det inställda antalet kalorier.
7.
PULSE blinkar. Ställ in önskad träningspuls med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att
bekräfta den inställda träningspulsen.
8.
Tryck på knappen START/STOP för att börja träna.
OBS!
1.
WATT = vridmoment (kpm) x varvtal (varv/min) x 1,03
2.
I det här programmet hålls den utvecklade effekten konstant. När hastigheten ökar minskar belastning
en, när hastigheten minskar ökar belastningen. Försök alltid hålla jämn utvecklad effekt.
