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Apoyacabezas
El apoyacabezas se ajusta en tres posiciones: plano, media altura o
alto. Debe ajustarse para cada persona para garantizar que el cuello y
los hombros estén cómodos y libres de tensión cuando se recueste en
posición supina.
Al realizar ejercicios en los cuales las caderas se levanten por encima de
la altura de los hombros, el apoyacabezas debe quedar plano, incluso
si comienza desde la posición supina. En algunos ejercicios, debe
levantarse para proveer apoyo para los pies.
Ajuste del apoyacabezas
w
Sin ningún peso sobre el apoyacabezas, levántelo y bloquee la bisagra
de ajuste para luego apoyarlo sobre el borde de madera del carro.
Mover los Reformer
Todos los Reformer tienen en el frente un juego de ruedas que
ayudan a mover o a cambiar de posición los equipos empleando
fuerza moderada.
w
Asegúrese de que los resortes estén sujetos y de que las cuerdas
no se arrastren para que el movimiento sea seguro.
w
Colóquese frente a la parte posterior del Reformer, tome la barra
metálica horizontal y levántelo suavemente. Levante el Reformer
a la altura necesaria para poder utilizar las ruedas.
w
Mantenga el Reformer a la altura de la cintura o más bajo.
Levantar el Reformer a mayor altura puede ocasionar daños
en la superficie del suelo.
Barra de pies
La barra de pies puede colocarse a cuatro alturas diferentes para facilitar
diversos ejercicios del Reformer y para adaptarse a las diferencias físicas
y a las habilidades. La base más cercana a la barra de resortes es la
posición n.º 1 y la base más lejana es la posición n.º 4.
Ajuste de la barra de pies
w
La barra de pies puede ajustarse parándose a un lado del Reformer
o sentándose en el carro.
w
Empuje suavemente hacia arriba la barra de pies y levante la barra
cromada de ajuste para sacarla de la base de la barra de pies.
w
Eleve o baje la barra de pies a la altura deseada y coloque la barra
cromada de ajuste de manera segura en la base de ajuste de barra
de pies más cercana.
NOTA:
Se recomienda colocar al Reformer sobre algún tipo de material
antideslizante para evitar deslizamientos y/o daños a pisos o alfombras.
