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7. Selezionare un profilo (
▲
/
▼
) e confermare con Enter
8. Max Speed o Max Steigung può essere confermato (Enter)
o modificato (
▲
/
▼
)
9. Per avviare l’allenamento, premere il tasto START.
10. Utilizzando il tasto STOP è sempre possibile interrompere
l’allenamento e dopo 3 minuti è possibile riprendere l’allena-
mento interrotto.
11. Al termine è possibile memorizzare il programma utilizzati
(tasto USER), oppure interrompere la sessione con il tasto
HOME.
RACE
In PROFESSIONAL con il programma Race è possibile seleziona-
re una gara tra i 5 programmi memorizzati (User Programm).
Durante l’allenamento è sempre possibile aumentare / diminuire
la velocità. Il tempo o il percorso viene conteggiato a ritroso nella
schermata di visualizzazione TARGET, in base al tipo di allena-
mento memorizzato. L’allenamento si conclude con un COOL
DOWN.
1. Accendere l’attrezzo
2. Inserire la chiave di sicurezza del nastro scorrevole e collegare
la clip al capo di abbigliamento dell’utente.
3. È possibile selezionare il programma Race in PROFESSIONAL
4. GEWICHTSEINGABE può essere confermato (Enter) o modifi-
cato (
▲
/
▼
)
5. ALTERSEINGABE può essere confermato (Enter) o modificato
(
▲
/
▼
)
6. GEGNER (una selezione nel programma User) può essere
confermato (Enter) o modificato (
▲
/
▼
)
7. Per avviare l’allenamento, premere il tasto START.
8. Utilizzando il tasto STOP è sempre possibile interrompere l’alle-
namento e dopo 3 minuti è possibile riprendere l’allenamento
interrotto.
9. Al termine del programma (vittoria) viene inserita una fase di 4
minuti COOL DOWN (raffreddamento).
10. Al termine è possibile memorizzare il programma utilizzati
(tasto USER), oppure interrompere la sessione con il tasto HOME.
FITNESSTEST
Con il test fitness si ottiene un riscontro affidabile per un coor-
dinamento sistematico ed efficiente dell’allenamento.
È possibile selezionare in ALLROUND il FITNESSTEST 1
(aumenta la pendenza, aumenta minimo la velocità) oppure
in PROFESSIONAL il FITNESSTEST 2 (aumenta pendenza e
velocità).
Durante l’allenamento l’utente non può modificare manualmen-
te velocità o pendenza.
1. Accendere l’attrezzo
2. Inserire la chiave di sicurezza del nastro scorrevole e colle-
gare la clip al capo di abbigliamento dell’utente.
3. Selezionare il FITNESSTEST 1 o il FITNESSTEST 2
4.Gewichtseingabe può essere confermato (Enter) o modifica-
to (
▲
/
▼
)
5. Alterseingabe può essere confermato (Enter) o modificato
(
▲
/
▼
)
6. La selezione Geschlecht (M= maschile, F= femminile) può
essere confermata (Enter) o modificata (
▲
/
▼
)
7. Premere il tasto START per iniziare il test fitness.
8. Non è possibile memorizzare i valori di allenamento dopo
il test fitness
9. Utilizzando il tasto STOP è sempre possibile interrompere il
test fitness e in seguito non è più possibile un ulteriore avvio.
10. Al termine del programma (vittoria) viene inserita una fase
di 4 minuti COOL DOWN (raffreddamento) – che può essere
interrotto con il tasto STOP.
11. Al termine viene calcolato il voto di fitness (FITNES-
Funzioni e comando del computer per allenamento TX5
I
HILL PROGRAM: SPEEDPROFIL 1
HILL PROGRAM: SPEEDPROFIL 2
HILL PROGRAM: STEIGUNGSPROFIL 1
HILL PROGRAM: STEIGUNGSPROFIL 2
Istruzioni per l'allenamento
La corsa è una forma molto efficace di allenamento fitness.
Grazie al tapis roulant è possibile effettuare a casa propria,
indipendentemente da ogni condizione atmosferica, un allena-
mento da corsa controllato ed equilibrato. Il tapis roulant è
adatto non solo per il jogging, bensì anche per l'allenamento
da passo. Prima di iniziare con l'allenamento è necessario leg-
gere attentamente le istruzioni seguenti!
Pianificazione e controllo del proprio allenamento da
corsa
La base per la pianificazione dell'allenamento è lo stato attuale
delle prestazioni del proprio corpo. Grazie a un test di carico il
proprio medico di famiglia è in grado di diagnosticare la capa-
cità di prestazione personale dell'utilizzatore, la quale rappres-
enta la base per la pianificazione dell'allenamento. Elevati cari-
chi di allenamento e sovraccarichi sono da evitare in ogni caso,
anche se non è stato effettuato alcun test di carico. Ai fini della
pianificazione tenere presente il principio seguente: Un allena-
mento costante viene controllato sia mediante il volume di cari-
co, sia mediante l'altezza/intensità di carico.
Valori di riferimento per l'allenamento costante
Intensità di carico
Durante l'allenamento di corsa l'intensità di carico viene control-
lata mediante la frequenza del polso del cuore.
