Impulse RT750, Owner'S Manual

Page: 104 / 277

— 12 —
Предложение по интенсивности тренировки
Если вы часто пользуете электрическую бегущую дорожку , вы можете выбрать скорость
нормальной ходьбы или медленного бега при определении скорости .
Если у вас нет опыта или вы не можете определить оптимальную испытательную скорость ,
можете последовать за ниже следующим стандартом :
Ниже 3,0 км / ч для невыносливого человека
3,0-4,5 км / ч для человека , привыкающего к долговременному сидению или
редко занимающегося спортом
4,5-6,0 км / ч для человека , часто ходящего обычным ходом
6,0-7,5 км / ч для человека , ходящего быстрым ходом
7,5-9,0 км / ч для человека , бегающего медленным темпом
9,0-12,0 км / ч для человека , бегающего средним темпом
12,0-14,5 км / ч для человека , бегающего с опытом
Выше 14,5 км / ч для бегуна
Внимание : Для ходящего человека лучше выбрать скорость не более 6,0 км / ч ; для бегающего
человека лучше выбрать скорость более 8,0 км / ч .
Протяженность и интенсивность каждой тренировки :
Протяженность тренировки : обычно 30 минут является наиболее подходящим ;
Интенсивность тренировки : обычно проводить медленную разминку в чтение 10-20 минут
при скорости 8 км / ч , потом медленно ускорять .
Вы можете проводить тренировку в соответствии с планом тренировки , проектированным
тренером .
Внимание : овладейте своей интенсивностью тренировки , регулируйте дыхание в процессе
тренировки , и необходимо не задержать дыхания в процессе тренировки . Неправильный
способ тренировки и чрезмерная тренировка будут отозваться на здоровью людей .