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FR
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Entraînement des pectoraux
Placer les élastiques sur le pied de devant.
1
2
Bras, sur le côté, à hauteur
des épaules,
légers mouvements
d'avant et arrière.
Entraînement des pectoraux et des épaules
Placer les élastiques sur le pied de devant.
1
2
3
S'asseoir bien droit. Tenir
les élastiques par les
poignées. Lever les bras
latéralement
et faire de petits mouve-
ment de haut en bas.
Entraînement des épaules et des biceps
Placer les élastiques sur le pied de derrière.
1
2
3
Bras, sur le côté, à hau-
teur des épaules en U.
Tendre les bras vers le
haut
et les replier en U.
00162_de-en-fr-nl_V3.indb 56
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29.05.2017 14:18:32
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