![background image](http://html.mh-extra.com/html/ds-produkte/00162/00162_operating-instructions-manual_2533521073.webp)
73
NL
Buikspieroefening
1
2
Ga omgekeerd op de zitting
zitten, houd u vast aan de
grepen, leun lichtjes achte-
ruit en leg de benen op de
hoofdsteun.
Duw de benen naar be-
neden en til ze opnieuw op.
Fietsoefening
1
2
3
Houd u vast aan de
achterste poot. Strek een
been, maak een hoek met
de andere.
Wissel van kant.
Beginners moeten lang-
zaam veranderen, gevor-
derden sneller.
Voor gevorderden: Trek de
beide benen tegelijk op en
strek ze.
Draaiing
Trek de lange bout (
31
) onder de rugleuning uit en klap deze om.
1. Ga omgekeerd op de zitting zitten, houd u vast aan
de grepen en leun lichtjes naar achteren.
2. Til de benen op en draai naar rechts en links.
Voor gevorderden:
Draai de benen gestrekt aan de zijkant, maak een
hoek, strek ze en draai ze naar de andere kant.
00162_de-en-fr-nl_V3.indb 73
00162_de-en-fr-nl_V3.indb 73
29.05.2017 14:18:39
29.05.2017 14:18:39