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FR
Entraînement des pectoraux et des triceps
Placer les élastiques sur le pied de derrière.
1
2
3
Bras, sur le côté, à hauteur
des épaules.
Bras tendus vers l'avant,
devant la poitrine
et les replier vers le corps.
Entraînement des pectoraux et du haut des bras
Placer les élastiques sur le pied de derrière.
1
2
3
Tendre les bras vers le
haut.
Bouger vers le bas les bras
tendus devant la poitrine
et de nouveau vers le haut.
00162_de-en-fr-nl_V3.indb 57
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29.05.2017 14:18:33
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