41
DANSK
3.2
BALANCE-BOARD MED TRÆNINGSBÅND
B
Bild
3.2.1 OPBYGNING
Fig. 2
Trænings
bånd
Hylster
□
Åbn boardet, tag overdelen af og læg underdelen til side et øjeblik.
□
Så fastgøres båndene. Skub kunststofhylsteret for enden af trænings-
båndene i den dertil beregnede udsparing på overdelen af udstyret.
(Fig. 2)
□
Pas på at de fremstående føringer går ind i den dertil beregnede
føringsnot. (Fig. 2)
□
Derefter trækker du i træningsbåndene, så de sidder fast i føringsskin-
nen.
□
Så samles boardets over- og underdel igen. Når træningsbåndene
skal fjernes igen, skal kunststofhylstrene trykkes nedad og ud.
3.2.2 ØVELSER
□
Hold i båndene med begge hænder. Placer begge fødder på boardet. Be-
gynd nu at vugge frem og tilbage.
□
Når du har fundet balancen og føler dig sikker, kan du begynde at tage
armene med og bevæge dem opad skiftevis. Det er en fremragende træning
for armene og benene. Du kan ændre stilling, ved at bevæge armene til siden.
Det er en god øvelse til træning af hele kroppenog alle muskelgrupper.
111012_GA_29-11_L3_JL.indd 41
12.10.2011 20:19:09
