31
SVENSKA
3.7 PRESS-UP-BOARD MED TRÄNINGSBAND
G
Bild
3.7.1 UPPBYGGNAD
Bild 4
Bild 5
□
Du öppnar först Boarden, tar bor överdelen och ställer underdelen till sidan.
□
Träningsbanden måste för denna övning fästas på framsidan (Bild 4). För
detta måste plasthylsorna som befinner sig på slutet av träningsbanden tas bort.
□
Dra träningsbanden lite i längden för att dra det nu tunnar träningsbandet ge-
nom öppningen på sidan i plasthylsan (bild 5). Handtagen fäster du som vanligt
(se övning 3.3).
3.7.2 ÖVNINGAR
Du kan använda Press-up-Board med träningsbanden på följande sätt:
□
Fäst träningsbanden med hjälp av deras öglor vid dina fötter och håll
dig fast vid handtagen.
□
Sträck nu ditt ben några gånger bakåt och byt sedan till det andra
benet.
111012_GA_29-11_L3_JL.indd 31
12.10.2011 20:19:08
