Crivit 304865, Instructions Manual

Page: 17 / 30

CZ 17
24.2 Pokyny k cvičení
(A) Sed-leh (svaly předního trupu)
Sedněte si na podložku tak, jak je znázorněno na
obrázku, a opřete se zády oproti tréninkovým
ramenům. Stabilizujte trup a provádějte kontrolo-
vaně sed-leh. Vždy podle intenzity cvičení můžete
držet ruce za hlavou nebo před tělem.
(B) Podpora ležmo (svaly předního trupu, tricepsy,
hrudník)
Uložte se tak, jak je znázorněno na obrázku, do
polohy podpory ležmo na univerzální posilovací stroj
tak, aby polstyrované tréninková ramena přiléhali v
oblasti kyčle a mohli tak být podporovány. Udržujte
tělo v rovné poloze a provádějte v podpoře ležmo na
univerzálnám posilovacím stroji kliky tak, že se bu-
dete zvedat pomocí paží z polohy ležmo a opět
spouštět.
(C) Nůžky (zadní svaly sedu, stehen a trupu)
Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, před
univerzální posilovací přístroj. Přesuňte se horní
částí těla směrem dozadu a opřete se o lokty.
Položte nohy na tréninková ramena univerzálního
posilovacího přístroje. Tlačte natažené nohy se sta-
bilizovaným trupem střídavě dolů.
(D) Tlakové cviky na triceps (tricepsy, ramena)
Klekněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na
sedací plochu univerzálního posilovacího přístroje.
Položte ruce na tréninková ramena a tlačte ruce
střídavě se stabilizovaným trupem dolů.
(E) Kliky (tricepsy, ramena)
Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku,
pozpátku na sedací plochu univerzálního posilova-
cího přístroje. Položte ruce na tréninková ramena a
tlačte ruce najednou se stabilizovaným trupem dolů.
(F) Alternativní kliky (tricepsy, ramena)
Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku,
pozpátku na sedací plochu univerzálního posilova-
cího přístroje. Položte ruce na tréninková ramena a
tlačte ruce střídavě se stabilizovaným trupem dolů.
(G) Tlakové cviky nohou (zadní svaly sedu, stehen a
trupu)
Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na
židli před univerzální posilovací přístroj. Položte
nohy na tréninková ramena univerzálního posilova-
cího přístroje. Tlačte natažené nohy se stabi-
lizovaným trupem najednou směrem dolů.
(H) Jízda na kole vleže (zadní svaly sedu, stehen a
trupu)
Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na
židli před univerzální posilovací přístroj. Položte
nohy na tréninková ramena univerzálního posilova-
cího přístroje. Tlačte nohy se stabilizovaným trupem
střídavě směrem dolů.
(I) Jízda na kole vleže Twister (zadní a boční svaly
sedu, stehen a trupu)
Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na
židli před univerzální posilovací přístroj. Položte
nohy na tréninková ramena univerzálního posilova-
cího přístroje.
Tlačte nohy se stabilizovaným trupem střídavě
směrem dolů.
Jako rozšíření k výše popsanému cviku Jízda na
kole vleže "normální" můžete dodatečně otáčet
horní část trupu ve směru zvýšeného kolena (viz
obrázek).
25 Ú
DRŽBA A PÉČE
Po tréninku musíte provést nálsedující kroky, abyste
měli co nejdéle radost ze svého nového přístroje:
1. Poskládejte přístroj a uskladněte jej pokud
možno tak, aby nikoho nerušil.
2. Utřete přístroj a rukojetě suchým hadříkem.
Zamezíte tak, aby byly znečištěny součástky
vysychajícím potem.
Za normálních podmínek a při běžném používání
nepotřebuje váš univerzální posilovací stroj údržbu. I
přesto je uživatel odpovědný za to, aby se tyto díly
pravidelně kontrolovali na řádné upevnění a opo-
třebení negativně ovlivňující výkon. Dávejte podle
normy EN ISO 957-1 ods. 7c pozor hlavně na stav
mimořádně namáhaných součástek.
Nepoužívejte k čištění žádné agresivní čisticí
prostředky, ale odstraňte nečistotu a prach pomocí
měkkého, eventuálně lehce navlhčeného hadříku.
Jakákoli změna originálních dílů, materiálů nebo
konstrukce univerzálního posilovacího stroje může
výrazně snížit výkon stroje. To samé platí v případě
silného znečištění nebo používání v rozporu s
předpisy.
Tento produkt se dodává na ochranu před trans-
portními škodami v obalu. Obalové materiály jsou
vyrobeny ze surovin, které lze recyklovat. Odstraňte
tyto materiály separátně. Pokud se chcete zbavit
tohoto přístroje, zlikvidujte jej podle aktuálně
platných předpisů.