64
SU
O
M
I
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
170
165.75
161.5
157.25
153
148.75
144.5
140.25
136
131.75
127.5
123.25
140
136.5
133
129.5
126
122.5
119
115.5
112
108.5
105
101.5
120
117
114
111
108
105
102
99
96
93
90
87
85
90
95
100
105
110
115
120
125
130
135
140
145
150
155
160
165
170
175
180
185
190
195
200
205
210
20 25
30 35
40 45
50
55 60
65 70
75 80
Max.
85%
70%
60%
Harjoittelun aloittaminen ja harjoittelutavoitteen asettaminen
1. Valitse haluamasi harjoitteluohjelma painamalla [UP] ja [DOWN] (katso taulukko). Vahvista
painamalla [ENTER].
2. Valitse haluamasi harjoittelutavoite/asetus painamalla [ENTER].
. Muuta asetusta painikkeilla [UP] tai [DOWN] ja siirry seuraavaan asetukseen painamalla [ENTER].
4. Toista kunnes olet tehnyt kaikki asetukset.
5. Kun olet tehnyt asetukset, aloita harjoittelu painamalla [ST/SP].
6. Nyt voit aloittaa harjoittelun. Asetu Cross Trainer -laitteen päälle kuvan osoittamalla tavalla.
Esimerkki:
Ikä
Syke
Intervalliharjoittelu, 15 minuuttia:
1. Valitse ohjelma 7 (Intervals) [UP] ja [DOWN]-painikkeilla.
2. Vahvista painamalla [ENTER], näytöllä lukee ”TIME”.
. Aseta aika (15 minuuttia) [UP] ja [DOWN]-painikkeilla.
4. Aloita harjoittelu painamalla [ST/SP], jäljellä oleva aika näkyy näytöllä.
5. Kun valittu aika on kulunut loppuun, laite ilmoittaa siitä äänimerkillä.
Summary of Contents for ER-6472C
Page 2: ......
