4
SV
EN
SK
A
Träningstips!
Uppvärmning
Värm upp 5 till 10 minuter innan du börjar ditt träningspass t.ex. med stretching eller gång med låg
belastning.
Träningsmängd
Arbetspuls mellan 60 till 85 % av din max. puls är lämplig under träning, träningspassets längd kan anpassas
efter denna lathund:
Daglig träning
= ca 10 minuter vid varje träningspass.
Träning 2-3 gånger/vecka
= ca 20 minuter vid varje träningspass.
Träning 1-2 gånger/vecka
= ca 60 minuter vid varje träningspass.
Efter träningspasset
Låt musklerna kylas ner efter träningen, dra ner på takt och belastning de sista minuterna. Ägna också en
stund efter träningspasset till att stretcha musklerna för att förebygga stelhet i musklerna.
Vägen till framgång
• Träningen kommer att ge resultat efter ganska kort tid, så att din arbetspuls sänks under arbetspassen.
• Försök att göra dina träningspass regelbundet, det är lättare att hålla ut om träningen sker vid samma
tidpunkt på dagen.
• Starta träningen försiktigt, öka sedan träningsdosen när du blir mera vältränad.
• Lycka till med en hälsosammare livsstil!
8. Avfallshantering
När du ska göra dig av med produkten ska detta ske enligt lokala föreskrifter. Är du osäker på hur du ska gå
tillväga, kontakta din kommun.
9. Specifikationer
Drivspänning: 6 V DC, 1000 mA via medföljande nätadapter 20 V AV, 50 Hz
Mått:
Höjd
1600 mm
Längd
140 mm
Bredd
590 mm
Svänghjul
Vikt 8 kg/st.
Summary of Contents for ER-6472C
Page 2: ......
