141
IT
5
6
Piegarsi sulle ginocchia tenendo i
piedi divaricati in corrispondenza
delle spalle e abbassarsi con le
braccia distese in avanti fino a
quando i fianchi sono all’altezza delle
ginocchia.
Sedersi con le gambe piegate
in modo che le suole dei piedi si
tocchino. Molleggiare delicatamente
con le ginocchia. In questo modo
si mobilizzano le caviglie e la parte
esterna delle cosce. Impugnare le
caviglie e mantenere la schiena
diritta.
7
Sedersi e piegarsi in avanti con
le gambe distese. Cercare di
mantenere la presa sul malleolo e di
allungarsi progressivamente oltre la
punta dei piedi.
Summary of Contents for 10034019
Page 2: ......
Page 6: ...6 DE EINZELTEILE ...
Page 34: ...34 EN PARTS ...
Page 62: ...62 ES COMPONENTES ...
Page 90: ...90 FR PIÈCES DÉTACHÉES ...
Page 118: ...118 IT COMPONENTI SINGOLI ...
Page 143: ......
Page 144: ......