60
5
4.1
6
4.2
Stare su una gamba e tenere il collo del piede con la mano. In questo modo si muove la ca-
viglia e si distende leggermente la coscia. Se necessario, appoggiarsi in modo da non perdere
l’equilibrio. Rimanere su una gamba e ruotare la caviglia in entrambe le direzioni.
Piegare le ginocchia e posizionare i piedi
a livello della spalla uno accanto all‘altro e
abbassare i fianchi con le braccia distese.
Cercare di tenere la schiena dritta durante
l´esercizio.
Sedersi con le gambe piegate in modo che i
piedi si tocchino. Muovere le ginocchia su e
giù. Oltre alle caviglie, si muove l‘intera area
esterna della coscia. Tenere con la schiena
diritta.
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Page 1: ...10032544 10032545 Crosswalker Air Walker ...
Page 10: ...10 So sieht der fertig montierte X Walker aus ...
Page 22: ...22 This is what the fully assembled X walker looks like ...
Page 34: ...34 Voici à quoi ressemble le X Walker monté ...
Page 46: ...46 Esta es la apariencia del X Walter montado ...
Page 58: ...58 Una volta montato X Walker ha questo aspetto ...
