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Échauffement avant l‘entraînement
1.1
2
.0
1.2
3
.0
Inclinez la tête sur le côté, en alternant lente-
ment de droite à gauche.
Puis mobilisez les épaules (mouvements cir-
culaires et des haussements d‘épaules).
Tournez les hanches en gardant les bras éti-
rés. Les pieds ne doivent pas rester collés au
sol (les chevilles accompagnent la rotation
du corps).
Pliez les hanches, un bras tendu vers le haut.
Restez dans cette position une seconde de
chaque côté.
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Page 1: ...10032544 10032545 Crosswalker Air Walker ...
Page 10: ...10 So sieht der fertig montierte X Walker aus ...
Page 22: ...22 This is what the fully assembled X walker looks like ...
Page 34: ...34 Voici à quoi ressemble le X Walker monté ...
Page 46: ...46 Esta es la apariencia del X Walter montado ...
Page 58: ...58 Una volta montato X Walker ha questo aspetto ...
