48
5
4.1
6
4.2
Párese sobre una pierna y agarre el empeine con una mano. En esta pose, mueva el tobillo y
estire ligeramente el muslo. De ser necesario, apóyese en algo para no perder el equilibrio. Per-
manezca sobre una pierna y mueva el tobillo haciendo círculos en ambas direcciones.
Al hacer sentadillas, separe los pies a la mis-
ma distancia que los hombros y baje la ca-
dera con los brazos estirados. Mantenga la
espalda recta.
Siéntase con las piernas dobladas de ma-
nera que las plantas de los pies se toquen.
Mueva ligeramente las rodillas. En esta po-
sición, moviliza tanto los tobillos como los
muslos. Agarre los tobillos manteniendo la
espalda recta.
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Page 1: ...10032544 10032545 Crosswalker Air Walker ...
Page 10: ...10 So sieht der fertig montierte X Walker aus ...
Page 22: ...22 This is what the fully assembled X walker looks like ...
Page 34: ...34 Voici à quoi ressemble le X Walker monté ...
Page 46: ...46 Esta es la apariencia del X Walter montado ...
Page 58: ...58 Una volta montato X Walker ha questo aspetto ...
