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Pour faire travailler une partie
déterminée du corps, la plate-forme
dispose de différentes positions pour
vous
permettre
d’effectuer
un
entraînement plus spécifique (voir
détail sur les exercices ci-après).
Il est extrêmement important de
commencer à utiliser la plate-forme
Vibro
Balance
progressivement et
augmenter au fur et à mesure le degré
d’adaptabilité
à
la
stimulation
vibratoire.
Il
est
conseillé
de
commencer par des applications de
courte durée.
Il est très important de respecter les
temps de récupération entre chaque
série
non
seulement
pour
la
récupération
énergétique
et
métabolique qui se manifeste par la
“fatigue” mais surtout pour le repos
des Systèmes Nerveux Central et
Périphérique
qui
interviennent
activement.
Sur cette plate-forme Vibro
Balance
Mod. YV12 vous pourrez sélectionner
l’un des 3 programmes pré-définis ou
bien utiliser la programmation manuelle.
Cet appareil peut être utilisé en position
générale ou en adoptant d’autres
postures permettant de faire travailler
une partie concrète du corps.
Le mode de travail recommandé est de
choisir un groupe musculaire par
séance.
Il faudra effectuer des séances
d’entraînement de 1 à 3 séries chacune
selon le niveau d’entraînement de
chaque utilisateur.
Il est conseillé de ne pas utiliser la plate-
forme plus de trois fois par semaine et
d’éviter de l’utiliser pendant des jours
successifs.
Exceptionnellement, il est possible de
l’utiliser pendant des jours successifs
pour réaliser des exercices avec des
valeurs minimales, des exercices
d’étirement ou de massage.
La première semaine il est conseillé de
l’utiliser tous les deux jours en réalisant
un entraînement en mode manuel selon
les indications des tableaux ci-après:
1
ère
semaine
Série
Temps
Vitesse
1
3 Minutes.
1 Minute repos.
1-3
2
3 Minutes.
1 Minute repos.
1-6
3
3 Minutes.
1 Minute repos.
1-3
2
e
à la 5
e
semaine
Série
Temps
Vitesse
1
4 Minutes.
1 Minute repos.
1-6
2
4 Minutes.
1 Minute repos.
1-12
3
4 Minutes.
1 Minute repos.
1-6
5
e
à la 10
e
semaine
Série
Temps
Vitesse
1
4 Minutes.
1 Minute repos.
1-6
2
4 Minutes.
1 Minute repos.
1-15
3
4 Minutes.
1 Minute repos.
1-6
PROGRAMMES.-
Programme
P-3.
Relaxation,
circulation et coordination.
Programme
P-2.
Tonification.
Programme
P-1.
Potentialisation.
