![background image](http://html2.mh-extra.com/html/zipro/flame/flame_user-manual_3818851231.webp)
231
IT
•
ROTAZIONI DEL CAPO
Tieni la testa dritta, guardando dritto davanti a te. Senza muovere le braccia, gira la testa a destra e
raddrizzala, e poi gira la testa a sinistra e raddrizzala.
•
SOLLEVAMENTI DELLE BRACCIA
Alza il braccio sinistro il più in alto possibile e tienilo cosi per alcuni secondi. Ripeti l’esercizio con il
braccio destro.
•
ALLUNGAMENTO DEL TENDINE D'ACHILLE
In piedi di fronte al muro, stendi la gamba sinistra in avanti e piegala leggermente al ginocchio. Tieni
la gamba destra dietro di te, dritta, con il tallone sul pavimento. Tieni entrambi i talloni sul
pavimento e premi i fianchi contro il muro. Mantieni questa posizione per 15 secondi. Ripeti
l’esercizio con la gamba destra estesa. Ricordati di non inarcare la schiena durante l’esercizio.
•
PIEGAMENTI IN AVANTI IN PIEDI
Stai con i piedi uniti. Fai un piegamento in avanti, cercando di avvicinare il più possibile il petto alle
ginocchia. Mantieni questa posizione per 15 secondi. Ricordati di non piegare le ginocchia
2. FASE DI ALLENAMENTO
Questa è la propria fase dell'allenamento.
Esercitati al proprio ritmo per raggiungere la
frequenza cardiaca appropriata per la tua età
come indicato nella tabella.
3. FASE DI RILASSAMENTO
Questa fase permette di calmare la circolazione e
a rilassare i muscoli. È una ripetizione dei esercizi
di riscaldamento. È importante ricordare di non
sforzare i muscoli.
Содержание Flame
Страница 7: ...7 PL SCHEMAT MONTA OWY UWAGA Zabrania si u ywania cz ci pochodz cych z innych r de ni od producenta...
Страница 63: ...63 RU 2000...
Страница 64: ...64 RU 13 230...
Страница 65: ...65 RU...
Страница 66: ...66 RU...
Страница 68: ...68 RU 1 27 20 1 28 13 15 19 2 22L R 21L R 10R 10L 22L R R L...
Страница 69: ...69 RU 3 12 11 3 16 12 1 14 15 13 11 4 34 44 33 41 40 33 34 29 31 32 13 34 30...
Страница 70: ...70 RU 5 7 12 4 7 12 25 10 9 8 6 4 3 17 17 12 2 38 12 42 43 37 39 39...
Страница 71: ...71 RU 20...
Страница 72: ...72 RU 1 15 15 30 15 2 3...
Страница 79: ...79 RU Bluetooth Bluetooth Bluetooth ZIPRO...
Страница 80: ...80 RU E 1 E 2 E 4 E 7...
Страница 81: ...81 RU 24 1 2 3 14 4 21 5 40 6 7 8 9 10 a b c 11 12 14...
Страница 87: ...87 RO SCHEM DE MONTAJ NOT Este interzis utilizarea pieselor din alte surse dec t cele de la produc tor...
Страница 126: ...126 CZ MONT N SCH MA UPOZORN N Zabra uje se pou vat d ly jin ch dodavatel ne v robce...
Страница 146: ...146 SK MONT NA SCH MA POZOR Pou vanie dielov ktor poch dzaj z in ch zdrojov ne od v robcu je zak zan...
Страница 166: ...166 HU SSZESZEREL SI S MA FIGYELEM Tilos nem gy rt t l sz rmaz alkatr szek haszn lata...
Страница 182: ...182 BG 2 27 3 kg 0o C 40o C 10o C 60o C 150 kg H 0 0 99 9 km h EN 20957 1 2013...
Страница 183: ...183 BG 230V 50Hz 2000 mm...
Страница 184: ...184 BG 13 230...
Страница 185: ...185 BG...
Страница 186: ...186 BG...
Страница 188: ...188 BG 1 20 27 1 28 15 19 2 22L R 21 22R 22L R L...
Страница 189: ...189 BG 3 11 12 3 16 12 1 14 15 13 11 4 34 44 33 41 40 33 34 29 31 32 13 34 30...
Страница 190: ...190 BG 5 7 12 4 7 12 25 10 9 8 6 4 3 17 17 12 2 38 12 42 43 37 39...
Страница 191: ...191 BG 20...
Страница 192: ...192 BG 1 15 15 30 15 2 3...
Страница 198: ...198 BG...
Страница 199: ...199 BG E 1 E 2 E 4 E 7...
Страница 200: ...200 BG 24 1 2 3 14 4 21 5 40 6 7 8 9 10 p q r 11 12 14...
Страница 206: ...206 FR SCH MA DE MONTAGE ATTENTION Il est interdit d utiliser des pi ces provenant de sources autres que le fabricant...
Страница 225: ...225 IT SCHEMA DI MONTAGGIO ATTENZIONE vietato utilizzare le parti provenienti da fonti diverse dal produttore...
Страница 245: ...245 ES ESQUEMA DE MONTAJE ATENCI N Queda prohibido usar repuestos diferentes a aquellos ofrecidos por el fabricante...