61
RU
УХОД ЗА УСТРОЙСТВОМ
Регулярно выполняйте техническое обслуживание устройства.
Приведенные ниже действия
выполняйте не реже чем через каждые 20 часов работы.
•
Контролируйте движущиеся части устройства. Используйте смазку для подшипников
велотренажера, если они недостаточно смазаны.
•
Контролируйте состояние таких элементов, как винты и гайки. Следите за тем, чтобы они
были хорошо затянуты.
•
После каждого тренинга вытирайте пот с устройства. Следите за тем, чтобы монитор не имел
контакта с водой или влагой.
•
Для чистки устройства используйте только воду с мылом. Не используйте чистящих средств.
•
Храните устройство в сухом и теплом месте.
•
Не подвергайте устройство воздействию солнечных лучей.
ТРЕНИНГ И ЭТАПЫ УПРАЖНЕНИЙ
Использование устройства принесет Вам много пользы. Прежде всего, оно улучшит Вашу форму,
укрепит мышцы и в сочетании с правильной диетой позволит сжечь ненужную жировую ткань.
1. РАЗМИНКА
Это этап, который улучшает кровообращение во всем теле и подготавливает мышцы к интенсивным
усилиям. Она также снижает риск возникновения судорог и получения ушибов. Рекомендуется
выполнение нескольких упражнений на растяжку, как показано ниже. Если Вы чувствуете боль,
прекратите упражнение или уменьшите диапазон выполняемого движения.
РАСТЯГИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ:
•
РАСТЯГИВАНИЕ ВНУТРЕННИХ МЫШЦ БЕДРА
Сядьте на ровный пол с согнутыми ногами и коленями, направленными наружу. Соедините
подошвы ног и придвиньте их к себе как можно ближе. Слегка нажмите на колени, прижимая
их к полу, и удерживайте их в этом положении в течение 15 секунд.
•
РАСТЯГИВАНИЕ МЫШЦ БЕДЕР
Сядьте на ровный пол. Выпрямьте правую ногу, а подошву левой ноги приложите к правому
бедру. Вытяните правую руку в направлении пальцев правой ноги, насколько это возможно.
Подержите так в течение 15 секунд. Повторите действие с левой ногой.
•
ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ
Держите голову прямо, смотрите перед собой. Не двигая руками, поверните ее вправо и
выпрямите, затем поверните влево и выпрямите.
•
ПОДНИМАНИЕ РУК
Поднимите левую руку как можно выше вверх и удерживайте ее в течение нескольких секунд.
Повторите действие с правой рукой.
•
РАСТЯГИВАНИЕ АХИЛЕСОВЫХ СУХОЖИЛИЙ
Станьте лицом к стене, левую ногу выставьте вперед и слегка согните ее в колене. Правую
держите сзади – прямо, с пяткой, находящейся на полу. Удерживайте обе пятки ровно на полу
и прижимайте бедра в направлении стены. Сохраняйте это положение в течение 30 секунд.
Повторите действие с выставленной вперед правой ногой. Помните, во время выполнения
упражнения нельзя сгибать спину.
•
НАКЛОНЫ
Станьте прямо, ноги вместе. Выполните наклон вперед, стараясь как можно сильнее
приблизить грудную клетку к коленям. Удерживайтесь в этом положении в течение 15 секунд.
Помните, что нельзя сгибать колени.
Содержание Dynamite
Страница 7: ...7 PL SCHEMAT MONTA OWY UWAGA Zabrania si u ywania cz ci pochodz cych z innych r de ni od producenta...
Страница 51: ...51 RU AA 57 1 0o C 40o C 10o C 60o C 130 H C 0 0 99 9 EN 20957 1 2013...
Страница 52: ...52 RU 2000 13 230...
Страница 53: ...53 RU...
Страница 54: ...54 RU...
Страница 55: ...55 RU...
Страница 57: ...57 RU 1 4 6 4 7 4 8 4 9 1 1 2 12 4 6 4 7 4 8 4 9 18 1 16 2 16 1 16 16 25 25 1 16 26 25 27 32 28 19 28 19...
Страница 58: ...58 RU 18 16 3 R L 15 L 90 29 L 15 L 15 R 90 29 R 15 R 1 2 35 2 36 37 1 2 35 2 36 38 37 4 40 26 2 41 39 40...
Страница 59: ...59 RU 33 5 33 B 5 31 31 16 16 18 18 STOP 16...
Страница 60: ...60 RU 16 16 16 16 25 16 27 16 31 16 27 2 2...
Страница 61: ...61 RU 20 1 15 15 30 15...
Страница 65: ...65 RU 24 1 2 3 14 4 21 5 40 6 7 8 9 10 a b c 11 12 14...
Страница 71: ...71 RO SCHEM DE MONTAJ NOT Este interzis utilizarea pieselor din alte surse dec t cele de la produc tor...
Страница 102: ...102 CZ MONT N SCH MA UPOZORN N Zabra uje se pou vat d ly jin ch dodavatel ne v robce...
Страница 117: ...117 SK MONT NA SCH MA POZOR Pou vanie dielov ktor poch dzaj z in ch zdrojov ne od v robcu je zak zan...
Страница 133: ...133 HU SSZESZEREL SI S MA FIGYELEM Tilos nem gy rt t l sz rmaz alkatr szek haszn lata...
Страница 145: ...145 BG A 57 1 kg 0o C 40o C 10o C 60o C 130 kg H 0 0 99 9 km h EN 20957 1 2013...
Страница 146: ...146 BG 2000 mm 13 230...
Страница 147: ...147 BG...
Страница 148: ...148 BG...
Страница 149: ...149 BG...
Страница 151: ...151 BG 1 4 6 4 7 4 8 4 9 1 1 2 12 4 6 4 7 4 8 4 9 18 1 16 KROK 2 2 16 1 16 16 25 25 1 16 26 25 27 32 28 19...
Страница 152: ...152 BG 28 19 18 16 3 R L 15 L 90 29 L 15 L 15 R 90 29R 15 R 1 2 35 2 36 37 1 2 35 2 36...
Страница 153: ...153 BG 38 37 4 40 26 2 41 39 40 33 A 5 33 B 5...
Страница 154: ...154 BG 31 31 16 16 18 18 STOP 16 16 16 16 16 25 16 27...
Страница 155: ...155 BG 16 31 16 27 2 2 20...
Страница 156: ...156 BG 1 15 15 30 15 2 3...
Страница 159: ...159 BG...
Страница 160: ...160 BG 24 1 2 3 14 4 21 5 40 6 7 8 9 10 a b c 11 12 14...
Страница 166: ...166 FR SCH MA DE MONTAGE ATTENTION Il est interdit d utiliser des pi ces provenant de sources autres que le fabricant...
Страница 182: ...182 IT SCHEMA DI MONTAGGIO ATTENZIONE vietato utilizzare le parti provenienti da fonti diverse dal produttore...
Страница 198: ...198 ES ESQUEMA DE MONTAJE ATENCI N Queda prohibido usar repuestos diferentes a aquellos ofrecidos por el fabricante...