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Italiano
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Iniziate con il sollevare lentamente il braccio,
assicurandovi che la panca inizi a ruotare e si fermi
non appena fermate il braccio.
Nota bene:
se il braccio viene sollevato velocemente anche
la panca ruoterà velocemente.
•
Se la panca è perfettamente bilanciata, durante
l'inversione dovreste essere in grado di fermare la
panca incrociando le braccia sul petto per potervi
rilassare in posizione orizzontale.
•
Continuate ad alzare il braccio (o entrambe le braccia)
per completare l'inversione, preparandovi a toccare il
pavimento quando avrete raggiunto l'angolazione
massima.
Inversione passo per passo
Se il test di equilibrio e controllo è stato eseguito correttamente e, quindi, la panca è
perfettamente bilanciata, lo schienale ruoterà con un semplice movimento delle braccia, il
cui peso è sufficiente a far ruotare la panca ad inversione.
