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Castellano
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Completando la inversión total usted debe de quedar
totalmente invertido boca abajo, apoyando las
manos en el suelo, y pudiendo una vez en esta
posición realizar los ejercicios que desee de
estiramiento y contorsión, o quedarse en esta
posición simplemente los minutos necesarios.
•
Para volver a la posición original, piense que tiene
que cambiar el peso hacia la zona de los pies para
poder girar, por lo tanto, flexione las rodillas e
intente deslizar su cuerpo por el respaldo hacia la
zona de los pies. A su vez sujétese a las manijas y
ayúdese haciendo un poco de fuerza con los brazos y
manos para poder incorporarse.
NOTA:
Nunca levante o separe la espalda del respaldo al
intentar la incorporación, de lo contrario el giro puede
resultar demasiado violento.
Haciendo la inversio n completa paso a paso
Volviendo a la posicio n original
