Z 8 . 1 e E l l i p t i c a l O w n e r ’ s G u i d e
Custom Intervals
P
RE
-S
ET
P
ROGRAMS
62
Since interval training is a common type of workout, the Z-
Console has an extra-easy way to create a custom interval
program. After selecting Custom Intervals, pick the work
segment and rest segment durations, then pick the work and
rest segment exercise levels.
When you use the program, the segments repeat over and over
until you reach the end of your workout time. Or, you can
have the program last for a certain number of work intervals.
P
RE
-S
ET
P
R
OGRAMS
Note that time of workout is the same
MET
s
The starting
intensity,
range of
intensities,
and overall
intensity all
increase as
program
level
increases.
Program Level One
Program Level Four
Time
C
USTOM
I
NTERVALS
(
ALSO DESCRIBED IN
C
HAPTER
10)
H
OW
P
ROGRAM
L
EVEL
A
FFECTS
R
ANGE OF
W
ORKLOAD
Содержание Z8.1e
Страница 4: ......
Страница 6: ......
Страница 11: ......
Страница 12: ......
Страница 14: ......
Страница 22: ......
Страница 24: ......
Страница 35: ......
Страница 36: ......
Страница 38: ......
Страница 41: ......
Страница 42: ......
Страница 44: ......
Страница 48: ......
Страница 50: ......
Страница 53: ......
Страница 54: ......
Страница 56: ......
Страница 63: ......
Страница 64: ......
Страница 66: ......
Страница 73: ......
Страница 74: ......
Страница 76: ......
Страница 79: ......
Страница 80: ......
Страница 82: ......
Страница 88: ......
Страница 90: ......
Страница 96: ......
Страница 98: ......
Страница 100: ......
Страница 102: ......
Страница 111: ......
Страница 112: ......
Страница 114: ......
Страница 119: ......
Страница 120: ......
Страница 122: ......
Страница 129: ......
Страница 130: ......
Страница 132: ......
Страница 134: ......
Страница 136: ......
Страница 139: ......
Страница 140: ......
Страница 141: ...Appendix A Maximum Heart Rate and Target Heart Rate appendix a Z 8 1 e E l l i p t i c a l O w n e r s G u i d e 141...
Страница 142: ......
Страница 143: ...Appendix A Z 8 1 e E l l i p t i c a l O w n e r s G u i d e 143 A PPENDIX A TARGET HEART RATE CHART...
Страница 145: ......
Страница 146: ......
Страница 147: ...Appendix B Maximal Oxygen Uptake and METs appendix b Z 8 1 e E l l i p t i c a l O w n e r s G u i d e 147...
Страница 148: ......
Страница 151: ......
Страница 152: ......
Страница 154: ......
Страница 157: ......
Страница 158: ......
Страница 160: ......
Страница 163: ......
Страница 164: ......
Страница 165: ...Appendix E Specifications appendix e Z 8 1 e E l l i p t i c a l O w n e r s G u i d e 165...
Страница 166: ......
Страница 168: ......
Страница 169: ...Bibliography References and Selected Readings bibliography Z 8 1 e E l l i p t i c a l O w n e r s G u i d e 169...
Страница 170: ......
Страница 173: ......