ROTATION DANS L’INVERSION
Pour s’assurer que la table d’inversion ne pivote pas trop et trop vite, vér
ifiez que vous avez attaché
la courroie d’attache angulaire et que vous avez bien testé l’équilibre.
1. Avec votre tête reposant contre le dossier, levez un bras à la fois pour commencer la rotation.
Pour un contrôle et un confort maximum, chaque mouvement doit être lent et conscient
(plus vite vous bougez, plus vite la table d’inversion pivote) (Figure 16).
2. Exercez-vous à contrôler la vitesse et l’angle de rotation en bougeant lentement les bras en
avant et en arrière.
3. Une fois que vous avez atteint l’angle maximum permis par la courroie d’attache angulaire,
posez les deux bras au-dessus de votre tête. Détendez-vous et respirez profondément pour
aider vos muscles à se détendre (Figure 17).
REVENIR EN POSITION DEBOUT
1. Pour revenir en position initiale, ramenez lentement vos bras sur les côtés.
2. Étant donné que votre corps s'est peut-être allongé ou déplacé sur le dossier de la table
pendant l'inversion, des mouvements de bras ne seront peut-être pas suffisants pour vous
remettre complètement debout. Pliez simplement vos genoux doucement en basculant le
poids de votre corps vers le pied du dossier de la table (Figure 18). NE SOULEVEZ PAS votre
tête, comptez uniquement sur les poignées ou essayez de vous asseoir (Figure 19).
3. Arrêtez-vous et reposez-vous quelques minutes juste après avoir dépassé la position
horizontale, à zéro degré, pour aider à éviter toute sensation de vertige et permettre à votre
dos de se recomprimer sans douleur avant de revenir complètement en position verticale.
Si vous avez encore des difficultés pour revenir en position après avoir suivi ces indications, ajustez
les paramètres de l’utilisateur et testez une nouvelle fois le contrôle de l’équilibre et de la rotation.
Figure 15
Correctement équilibrée : L’axe principal se décolle légèrement
de la barre transversale.
0° horizontal
60°
90°
Figure 16
Figure 18
Figure 19
FitSpine XT1
MC
– Manuel d’utilisation - 4
Figure 17
TESTER LE CONTRÔLE DE VOTRE ÉQUILIBRE ET DE LA ROTATION
Lorsque le réglage est adéquat, vous contrôlez pleinement la rotation de la table d’inversion simplement en modifiant la position et en
reportant le poids de vos bras. Votre réglage d’équilibre idéal est déterminé par votre morphologie et la distribution de votre poids - c’est
pourquoi votre réglage de l’axe principal peut différer de votre taille réelle.
Il est important de prendre votre temps, de tester vos réglages et de vous assurer une expérience agréable et relaxante! Si vous ne réglez
pas la hauteur correctement, cela peut entraîner une inversion trop rapide ou une difficulté à revenir en position verticale.
Réglez la courroie d’attache et demandez à un observateur de vous aider jusqu'à ce que vous soyez capable de trouver votre réglage
d'équilibre idéal et que vous vous sentiez à l'aise avec le fonctionnement de la table d’inversion.
1. Adossez-vous et posez votre tête sur le dossier, vos bras sur les côtés.
• Si elle est correctement équilibrée,
la table d’inversion doit commencer à pivoter
doucement, l’axe principal se décollant de quelques pouces du butoir de la barre
transversale (Figure 16).
• L’axe principal pourrait être TROP COURT
si la table d’inversion pivote de telle sorte
que l’axe principal se décolle de plus de quelques pouces de la barre transversale,
à l’horizontale (0⁰) ou au-delà. Démontez-le précautionneusement, allongez le
réglage de hauteur d’un trou, fixez de nouveau les chevilles et réessayez.
• L’axe principal pourrait être TROP LONG
si la table d’inversion ne pivote pas du tout
et que l’axe principal reste engagé fermement sur la barre transversale. Démontez-le
précautionneusement, raccourcissez la longueur d’un trou, fixez de nouveau vos
chevilles et réessayez.
Votre réglage de l’axe principal demeure le même aussi longtemps que vous utilisez
le même réglage de charnière pivotante et que votre poids n’évolue pas de façon
significative. Si vous décidez de changer votre réglage de charnière pivotante,
vous devez tester votre équilibre et contrôle de nouveau.
Pour sortir de l’inversion totale (voir page 5), passez une main derrière votre tête et tirez le dossier de
la table vers votre dos. Pour revenir en position verticale, placez vos bras sur les côtés. Si cela ne
fonctionne pas, NE VOUS ASSOYEZ PAS. Utilisez des poignées et PLIEZ VOS GENOUX pour faire
basculer le poids de votre corps vers le côté pied du dossier. Si vous éprouvez des difficultés à
revenir en position verticale, consultez la section « Tester le contrôle de votre équilibre ».
P R É PA R E Z -VO U S À VO U S À
P R AT I Q U E R L’ I N V E R S I O N
( S U I T E )
I N V E R S I O N
AVERTISSEMENT
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