58
PC-PW3007FA_IM
13.10.17
)يدعاقلا ضيلأا لدعم Basal Metabolic Rate(
فصول ةقاطلا كلاهتسا مدختسُي .ةقاطلا كلاهتسا )BMR( يدعاقلا ضيلأا لدعم زِّييم
ةجرد في ةماتلا ةحارلا للاخ اًيموي مسجلا اهبلطتي يتلا ةيرارحلا تارعسلاب ةقاطلا ةيمك
.)لاثلما ليبس لىع مونلا ءانثأ( اهتفيظو ةنايصل ةيواخ ةدعمو )ةيوئم ةجرد ( ةدورب
ةيندب ةطشنأ ةسرمام نود ةيرارحلا تارعسلل يمويلا صاصتملال ةيعجرلما ميقلا
لاجر
ءاسن
رمعلا
)تاونس(
تارعس وليك
ةيرارح
)مجك( نزولا
تارعس وليك
ةيرارح
)مجك( نزولا
1620
60
1265
50
17 - 6
1560
65
1298
55
29 - 18
1680
70
1416
60
49 - 30
1561
70
1302
60
69 - 50
1397
65
1035
50
100 - 70
)
( Body Mass Index
مسجلا لوط عبرلم ةبسنلاب مسجلا نزو لىإ )BMI( مسجلا ةلتك شرؤم يرشي
)ترلماب مسجلا لوط x ترلماب مسجلا لوط( :مارجوليكلاب نزولا = BMI
:لاثم
:لياتلا وحنلا لىع اهل مسجلا ةلتك شرؤم باسح متي .ترم 1,68 اهلوطو مجك 55 نزت ةأرما
يعيبطلا نزولا ²ترم / مجك 19,5 ≈ )ترم 1,68 ترم 1,68( :مجك 55
ةميق درجم مسجلا ةلتك شرؤم برتعيو .مسجلا حطسب "مسجلا لوط عبرم" ةميق قلعتت لاو
درفلل مسجلا ةلتك بيكرت لوانتي لاو ،سنجلاو هينبلا لوانتي لا هنإ ثيح ،ةيبيرقت ةيعجرم
.تلاضعلا ةجسنأو نوهدلا نم
)BMI( مسجلا ةلتك شرؤلم ةيعجرلما ميقلا
ةنمس
دئاز نزو
لدتعم نزو
صقان نزو
BMI
40 >
39 - 30
27 - 18,5
18,5 <
ةلوتفم ماسجلأا عم دئازلا نزولا لىإ يرشي مسجلا ةلتك شرؤم يرسفت نأ ةظحلام ىجرُي
تلاضعلا ةلتك لىإ رظنلا متي لا هنأ كلذ ببسو .)ماسجلأا لماك( ةيربك ةروصب تلاضعلا
.مسجلا ةلتك شرؤم ةغيص في طسوتلما ىوتسلما نم لىعلأا
)ةيبيرقت ماقرأ( ةيوئلما ةبسنلاب نطبلا ةقطنم نوهد لوح تاداشرإ
اًدج ٍلاع
ام دح لىإ ٍلاع
يعيبط
ةقطنم نوهد
نطبلا
15 >
14 - 10
9 <
أطخلا لئاسر ضرع
:ةظحلام
اًددجم هليغشتب مق .زاهجلا قلاغإ متي ىتح رظتناف ،ةشاشلا لىع أطخ ةلاسر ترهظ اذإ
ةروصقم نم تايراطبلا عزناف ،أطخلا ةلاسر فتخت لم اذإو .ةيلمعلا ليغشت ةداعلإ
.ناوث شرع ةدلم ةيراطبلا
ىنعلما ضرعلا ةشاشب زمرلا
.ةشاشلل لياثم ءادلأ )تايراطبلا لاخدإ دعب( تياذ رابتخا
.لمعلا نع ٍذئدنع نيزاولما فقوتت. ةضفخنم ةيراطبلا
دودح نع صقنت وأ ديزت مسجلا نوهد ىوتحلم ةيوئلما ةبسنلا
.سايقلا قاطن
.هب حومسلما نزولل صىقلأا دحلا نع ةدايز دوجولما نزولا
فيظنتلا
:هيبنت
.فلتلل ةينوتركللإا تانوكلما ضرعتت دق ثيح :ءالما في نازيلما رمغت لا
.ةطشاك ةدام يأ وأ كلس ةاشرف مدختست لا
.ةطشاك وأ ةيضمح تافظنم يأ مدختست لا
تابيسرت وأ ةبوطر دوجو مدع نم دكأت . ًلايلق ةللبم شماق ةعطقب زاهجلا فِّظن
!زاهجلا لخاد هايملل
.فيظنتلا ةيلمعل اًيراجت عابت يتلا تافظنلما وأ نوباصلا مدختسا
.ةمعانو ةفاج شماق ةعطقب فيظنتلا ةيلمع دعب اًديج زاهجلا ففج
)ةيبيرقت ماقرأ( ةيوئلما ةبسنلاب ةيلضعلا ةلتكلاو مسجلا في ءالما ىوتسلم ةيرايعلما سيياقلما
لاجر
ءاسن
)تاونس( رمعلا
ةيلضعلا ةلتكلا
مسجلاب ءالما
ةيلضعلا ةلتكلا
مسجلاب ءالما
ةعفترم
لدتعم
ةضفخنم
ةعفترم
لدتعم
ةضفخنم
40 >
72 >
72 - 58
58 <
34 >
67 >
67 - 57
57 <
15 - 6
67 >
67 - 53
53 <
57 >
57 - 47
47 <
30 - 16
61 >
61 - 47
47 <
52 >
52 - 42
42 <
60 - 31
56 >
56 - 42
42 <
47 >
47 - 37
37 <
100 - 60
)ةيبيرقت ماقرأ( مارغوليكلاب ماظعلا نزول ةيرايعلما سيياقلما
لاجر
ءاسن
75 >
75 - 60
60 <
60 >
60 - 45
45 <
مسجلا نزو
- 8
- 3,8
- 3,4
- 8
- 3,2
- 2,6
مظعلا نزو