Polar Electro Reebok 5.7e, Руководство пользователя, Страница: 12 / 196

P9: Ziel-Pulsprogramm
Pulseinstellungen
Nachdem Sie P9 ausgewählt haben, zeigt das Puls Display „157“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten ihre
Pulseinstellung und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
Zeit
Nach der Eingabe des Zielpuls drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung 32:00
an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen und bestätigen mit ENTER.
Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in
den Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm
die eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.
WARM UP – Ziel -Pulsprogramm
Nachdem Sie das Programm gestartet und die Zeit eingestellt haben, erscheinen 3 WARM UP Stufen. Das
WARM UP Programm hat einen 3 Minuten Count Down. Es hilft Ihnen Ihren Trainingszielpuls zu erreichen. Der
Widerstand beginnt bei Stufe 2. Wenn das WARM UP Programm startet, leuchtet das Wort „WARM UP“ 3mal
auf dem LCD Display auf.
Wenn Sie mit dem WARM UP und dem Zielpulsprogramm trainieren, ermittelt der Computer Ihre
Herzfrequenz und vergleicht sie alle 15 Sekunden mit dem zu erwartenden Normalpuls. Benutzen Sie die
Pfeiltasten um während des Trainings die gewählte Herzfrequenz zu ändern. Alle 3 Minuten zählt das WARM
UP Programm die eingestellte Zeit zurück. Falls der aktuelle Puls den Trainingszielpuls nicht erreicht, wird der
Widerstand alle 15 Sekunden um ein Level erhöht.
Falls der Computer den momentanen Puls nicht erkennt, unterbricht er die Vergleichsfunktion und der
Widerstand bleibt konstant. Das LCD Display zeigt dann „NO PULSE“ an. Wenn der Computer zweimal eine
Herzfrequenz gemessen hat, die dem Minimum des Trainingszielpulses entspricht, wird der Widerstand nicht
mehr erhöht. Das Programm läuft 3 Minuten lang mit konstantem Widerstand und das WARM UP ist beendet.
Nun beginnt das Zielpulshauptprogramm.
Falls Sie Ihren Trainingszielpuls innerhalb der ersten 3 Minuten nicht erreicht haben, folgen weitere 3 Minuten
des WARM UP Programms. Wenn danach der Zielpuls noch nicht erreicht ist, folgt die dritte WARM UP Phase.
Falls diese den Zielpuls immer noch nicht auf das Minimum des Trainingszielpulses bringt, warnt der Computer
mit einem Piepton und das Programm wird abgebrochen. Auf dem Zeit Display erscheint „FAIL“ und 10
Sekunden später kehrt das Programm zurück in den POWER ON Modus.
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