30
31
繁體中文
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程式描述
訓練程式
手動
允許您隨時手動調整機器的運動程式。
燃脂運動
透過增加和減少坡度和等級來幫助減重，同時讓您保持在燃脂區段。
坡度起伏
根據等級而定的運動會自動調整坡度或阻力，模擬上下山坡的真實情況。
間歇（阻力）
根據等級而定的運動會以固定間歇方式自動調整阻力。
間歇（坡度）
根據等級而定的運動會以固定間歇方式自動調整坡度。
固定瓦數
自動調整阻力以維持所設定的瓦數。
目標心率程式（建議使用心率胸帶）
速度
自動調整速度以維持您的目標心率。
阻力
自動調整阻力以維持您的目標心率。
SPRINT 8 程式
SPRINT 8
程式是一項無氧高強度間歇訓練程式，旨在鍛煉肌肉、提高速度，並自然增加體內人體生長激素
（
HGH
）的釋放。
LANDMARKS 程式
地標程式使得使用者能夠攀登一些全球最著名的建築與古蹟。
程式圖表
燃脂運動－A30、E30、R30、U30
等級
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
分區
阻力
1
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 14
2
4
4
5
6
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
3
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
4
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
5
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
6
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
7
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
8
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
9
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
10
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
11
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
12
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
13
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
14
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
15
4
4
5
6
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
16
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 14
分區
=
運動時間
/ 16
燃脂運動－C50
等級
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
分區
阻力
1
1
2
3
5
6
7
8
8
9
9
12 12 14 14 15 16 16 17 17 18
2
3
5
7
9
9
10 12 13 14 15 15 16 17 18 19 20 21 22 23 26
3
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
4
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
5
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
6
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
7
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
8
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
9
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
10
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
11
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
12
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
13
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
14
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
15
3
5
7
9
9
12 12 14 14 15 15 17 17 20 20 21 21 23 23 29
16
1
2
3
5
6
6
8
8
9
9
12 12 14 14 15 15 17 17 20 21
分區
=
運動時間
/ 16
坡度起伏－跑步機
等級
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
分區
坡度
1
0
0
0
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0
0
0
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0
0
0
0
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0
2
0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 1
1
1
1
1
1
1
1.5 1.5 1.5 1.5 1.5
3
0.5 1
1
1
1
1
1.5 1.5 1.5
2
2
2
2 2.5 2.5 2.5 3
3
3 3.5
4
1
1
1.5 1.5 1.5
2
2
2 2.5 2.5 3
3 3.5 3.5 3.5 4
4 4.5 4.5 5
5
1.5 1.5
2
2
2 2.5 2.5 3
3 3.5 4
4 4.5 4.5 5 5.5 5.5 6
6 6.5
6
0.5 1
1
1
1
1
1.5 1.5 1.5
2
2
2
2 2.5 2.5 2.5 3
3
3 3.5
7
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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0
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0
8
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1
1
1
1
1
1
1.5 1.5 1.5 1.5 1.5
9
1.5
2
2 2.5 3
3 3.5 3.5 4 4.5 5 5.5 5.5 6
6 6.5 7
7
8 8.5
10
2.5 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6
6
7
8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5 12.5 13.5
11
3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7
8
9 9.5 10 10.5 11 12 12.5 13 14 15
12
2.5 2.5 3 3.5 4 4.5 4.5 5 5.5 6
7
7.5
8
8 8.5 9.5 9.5 10 11 11.5
13
1
1
1.5 1.5 1.5
2
2
2 2.5 2.5 3
3 3.5 3.5 3.5 4
4 4.5 4.5 5
14
0
0
0
0
0
0
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0
0
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0
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0
0
0
0
0
0
15
1
1
1.5 1.5 1.5
2
2
2 2.5 2.5 3
3 3.5 3.5 3.5 4
4 4.5 4.5 5
16
1.5 1.5
2
2
2 2.5 2.5 3
3 3.5 4
4 4.5 4.5 5 5.5 5.5 6
6 6.5
分區 = 運動時間 / 16
最大坡度 12% 或 15%，依跑步機型號而定
程式圖表
間歇（坡度）－跑步機
等級
1
2
3
4
5
6
7
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
分區
坡度
1
0
0
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0
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0
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2
0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 1
1
1
1
1
1
1 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5
3
0
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0
0
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0
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0
0
4
1.5 2
2 2.5 3
3 3.5 3.5 4 4.5 5 5.5 5.5 6
6 6.5 7
7
8 8.5
5
0
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0
0
0
0
0
0
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0
0
0
0
0
0
0
0
6
2.5 2.5 3 3.5 4 4.5 4.5 5 5.5 6
7 7.5 8
8 8.5 9.5 9.5 10 11 11.5
7
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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0
8
3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7
8
9 9.5 10 10.5 11 12 12.5 13 14 15
9
0
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0
0
0
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0
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0
10
3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7
8
9 9.5 10 10.5 11 12 12.5 13 14 15
11
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0
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0
0
0
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0
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0
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0
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0
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0
12
3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7
8
9 9.5 10 10.5 11 12 12.5 13 14 15
13
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0
0
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0
0
0
0
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0
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0
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0
14
3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7
8
9 9.5 10 10.5 11 12 12.5 13 14 15
15
0
0
0
0
0
0
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0
0
0
0
0
0
0
0
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0
0
0
16
3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7
8
9 9.5 10 10.5 11 12 12.5 13 14 15
分區 = 運動時間 / 16
最大坡度 12% 或 15%，依跑步機型號而定
間歇（阻力）－A50、E50、R50、U50、C50
等級
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
分區
I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R
1
0 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12
2
0 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18
3
0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
4
0 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 70 18 70 18 75 20 80 22
5
0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
6
0 5 30 6 30 6 35 7 35 8 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 60 16 70 18 80 22 80 22 85 23 90 24
7
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 14 60 16
8
0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
9
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
10
0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
11
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
12
0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 27 100 29 100 30
13
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
14
0 4 25 5 30 6 30 6 35 8 35 7 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23
15
0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
16
0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
I = %
坡度
/ R =
阻力
坡度僅適用於
A50
分區
=
運動時間
/ 16
間歇（阻力）－A30、E30、R30、U30
等級
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
分區
I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R
1
0 1 25 1 25 1 25 3 25 3 25 3 25 4 25 4 25 4 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 8
2
0 3 25 3 25 4 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11 65 12 70 12
3
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4
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5
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I = %
坡度
/ R =
阻力
坡度僅適用於
A30
分區
=
運動時間
/ 16
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12/29/21 9:13 AM
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