62
63
TÜRK
TÜRK
MEVCUT PROGRAMLAR
MODEL
KOŞU BANDI
EĞİM
ELİPTİK BİSİKLET
BİSİKLET
CLİMBMİLL
ANTRENMAN PROGRAMLARI
Manuel
Yağ Yakma
(A30, E30, R30, U30, C50)
Tepeye Tırmanma
Interval Antrenman (Direnç)
Interval Antrenman (Eğim)
Sabit Watt
(A50, E50, R50, U50)
HEDEF NABIZ HIZI PROGRAMLARI
Hız
Direnç
SPRİNT 8 PROGRAMI
YER İŞARETLERİ PROGRAMI
PROGRAM AÇIKLAMALARI
ANTRENMAN PROGRAMLARI
Manuel
Makineyi istediğiniz zaman manüel olarak ayarlamanıza izin veren bir
egzersiz.
Yağ yakma
Sizin yağ yakma bölgenize yoğunlaşırken, eğimi veya seviyeyi artırıp
azaltarak kilo vermenizi destekler.
Tepeye Tırmanma
Yokuş yukarı veya aşağı gitmeyi simüle etmek için eğimi veya direnci
otomatik olarak ayarlayan seviyeye dayalı bir egzersiz.
Interval Antrenman
(Direnç)
Direnci düzenli aralıklarla otomatik olarak ayarlayan seviyeye dayalı bir
egzersiz.
Interval Antrenman
(Eğim)
Eğim değerini düzenli aralıklarla otomatik olarak ayarlayan seviyeye dayalı
bir egzersiz.
Sabit Watt
Ayarlanan Watt değerini korumak için direnci otomatik olarak ayarlar.
HEDEF NABIZ PROGRAMLARI (NABIZ KAYIŞI TAVSİYE EDİLİR)
Hız
Hedef nabzınızı korumak için hızı otomatik olarak ayarlar.
Direnç
Hedef nabzınızı korumak için direnci otomatik olarak ayarlar.
SPRİNT 8 PROGRAMI
SPRINT 8 programı, kas yapmak, hızınızı artırmak ve doğal olarak vücudunuzdaki İnsan Büyüme
Hormonu (HGH) salınımını artırmak için tasarlanmış anaerobik bir Yüksek Yoğunluklu Interval
Antrenman programıdır.
LANDMARKS PROGRAMI
Landmarks programı, kullanıcıların dünyadaki en ünlü bina ve anıtlardan bazılarına tırmanmalarını
sağlar.
YAĞ YAKMA- A30, E30, R30, U30
SEVİYE
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT
DİRENÇ
1
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 14
2
4
4
5
6
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
3
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
4
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
5
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
6
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
7
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
8
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
9
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
10
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
11
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
12
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
13
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
14
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
15
4
4
5
6
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
16
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
8
8
9
9
10 10 11 11 13 14
Segment = Egzersiz süresi / 16
YAĞ YAKMA - C50
SEVİYE
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT
DİRENÇ
1
1
2
3
5
6
7
8
8
9
9
12 12 14 14 15 16 16 17 17 18
2
3
5
7
9
9
10 12 13 14 15 15 16 17 18 19 20 21 22 23 26
3
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
4
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
5
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
6
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
7
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
8
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
9
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
10
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
11
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
12
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
13
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
14
6
8
9
11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
15
3
5
7
9
9
12 12 14 14 15 15 17 17 20 20 21 21 23 23 29
16
1
2
3
5
6
6
8
8
9
9
12 12 14 14 15 15 17 17 20 21
Segment = Egzersiz süresi / 16
TEPEYE TIRMANMA - KOŞU BANDI
SEVİYE
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT
EĞİM
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
2
0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 1
1
1
1
1
1
1
1.5 1.5 1.5 1.5 1.5
3
0.5 1
1
1
1
1
1.5 1.5 1.5
2
2
2
2 2.5 2.5 2.5 3
3
3 3.5
4
1
1
1.5 1.5 1.5
2
2
2 2.5 2.5 3
3 3.5 3.5 3.5 4
4 4.5 4.5 5
5
1.5 1.5
2
2
2 2.5 2.5 3
3 3.5 4
4 4.5 4.5 5 5.5 5.5 6
6 6.5
6
0.5 1
1
1
1
1
1.5 1.5 1.5
2
2
2
2 2.5 2.5 2.5 3
3
3 3.5
7
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
8
0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 1
1
1
1
1
1
1
1.5 1.5 1.5 1.5 1.5
9
1.5
2
2 2.5 3
3 3.5 3.5 4 4.5 5 5.5 5.5 6
6 6.5 7
7
8 8.5
10
2.5 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6
6
7
8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5 12.5 13.5
11
3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7
8
9 9.5 10 10.5 11 12 12.5 13 14 15
12
2.5 2.5 3 3.5 4 4.5 4.5 5 5.5 6
7
7.5
8
8 8.5 9.5 9.5 10 11 11.5
13
1
1
1.5 1.5 1.5
2
2
2 2.5 2.5 3
3 3.5 3.5 3.5 4
4 4.5 4.5 5
14
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
15
1
1
1.5 1.5 1.5
2
2
2 2.5 2.5 3
3 3.5 3.5 3.5 4
4 4.5 4.5 5
16
1.5 1.5
2
2
2 2.5 2.5 3
3 3.5 4
4 4.5 4.5 5 5.5 5.5 6
6 6.5
Segment = Egzersiz süresi / 16
PROGRAM TABLOLARI
MXR21_XR_Console_OM_r1_4_C.indd 62-63
MXR21_XR_Console_OM_r1_4_C.indd 62-63
12/29/21 9:13 AM
12/29/21 9:13 AM
