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한국어
한국어
프로그램 차트
SPRINT 8 - A50
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타겟 심박수
심박수 기능 사용하기
본 제품의 심박수 기능은 의료 기기 용도가 아닙니다. 심박수 그립은 실제 심박수에 대한 상대적인 추정치를 제공할 수 있지만 정확한 측정값이 필요할 때는 이 값을 신뢰해서는 안 됩니다. 심장 재활
프로그램에 참여하는 사람들을 포함하여 일부 사람들은 가슴 스트랩 또는 손목 스트랩과 같은 대체 심박수 모니터링 시스템을 사용하여 도움을 받을 수 있습니다. 사용자의 움직임을 포함하여
다양한 요인이 심박수 측정값의 정확성에 영향을 줄 수 있습니다. 심박수 측정값은 일반적으로 심박수 경향을 결정할 때 운동 보조 수단으로만 사용하려는 것입니다. 의사와 상의하세요.
손바닥을 그립 펄스 핸들바에 직접 놓으세요. 심박수를 등록하도록 양손으로 바를 잡아야 합니다. 심박수를 등록하려면 5회 연속의 심박수(15-20초)가 필요합니다. 펄스 핸들바를 잡을 때는 단단히
잡지 마세요. 그립을 단단히 잡으면 혈압이 올라갈 수 있습니다. 컵을 감싸듯이 느슨하게 잡으세요. 그립 펄스 핸들바를 계속 잡고 있는 경우 판독 오류가 발생할 수 있습니다. 접촉이 적절하게 유지될
수 있도록 펄스 센서를 청소하였는지 확인하세요.
경고!
심박수 모니터링 시스템은 정확도가 떨어질 수 있습니다. 과도한 운동은 심각한 부상이나 사망을 초래할 수 있습니다. 어지러우면 즉시 운동을 중단하세요.
콘솔
지원되는 심박수 프로토콜
XR
Bluetooth
훈련에 적합한 강도를 알 수 있는 첫 번째 단계는 최대 심박수를 찾는 것입니다(max HR = 211 – (0.64
× 연령). 이 연령에 기반한 방법은 최대 HR의 평균 통계를 예측하며, 대다수의 사람들 특히, 심박수
트레이닝을 처음 실시하는 사용자에게 좋은 방법입니다. 개인의 max HR을 결정하는 가장
정밀하고 정확한 방법은 심장 전문의 또는 운동 생리학자가 최대 스트레스 테스트를 이용하여
임상적으로 실시하는 것입니다. 40세 이상이거나 과체중이거나 몇 년 동안 주로 앉아서 지냈거나
심장병 가족력이 있는 경우 임상 테스트를 실시할 것을 권장합니다.
이 차트는 5가지 다른 심박수 영역에서 운동하는 30세 사용자의 심박수 범위의 예를 제공합니다.
예를 들어, 30세의 max HR은 211 – (0.64 x 30) = 192 BPM이며 90% max HR은 192 × 0.9 = 173
BPM입니다.
타겟 심박수 영역
운동 지속시간
예 THR 영역
(연령 30세)
THR 영역
권장
매우 힘듦
90
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100%
<
5
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173
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192 BPM
건강한 사람 및 운동 트레이닝
힘듦
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짧은 운동
보통
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154 BPM
적당히 긴 운동
가벼운
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40 – 80
min
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134 BPM
더 길고 빈번하게 반복되는
짧은 운동
매우 가벼움
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60%
20 – 40
min
96
–
115 BPM
체중 관리 및 활동성 회복
MXR21_XR_Console_OM_r1_4_C.indd 44-45
MXR21_XR_Console_OM_r1_4_C.indd 44-45
12/29/21 9:13 AM
12/29/21 9:13 AM
