28
I
Figura 3 Altezza totale
Figura 4 Standby: la frequenza
lampeggia
Il computer d’allenamento offre due modi di rilevamento della fre-
quenza cardiaca:
1. mediante l’orecchino a clip
2. mediante il Set Cardio Puls Set (disponibile come accessorio
presso i negozi specializzati)
È stata impostata la modalità di Standby (figura 4).
Rilevamento della frequenza cardiaca mediante l’orecchino a clip
Collegare l’orecchino a clip alla rispettiva presa
Massaggiare un lobo auricolare per ottenere una migliore irrora-
zione sanguigna
Applicare l’orecchino a clip al lobo dell’orecchio.
Rilevamento della frequenza cardiaca mediante il Set Cardio Puls
Osservare le rispettive istruzioni
Indicatore della frequenza cardiaca
Il simbolo “cuore” (17) lampeggia al ritmo della frequenza car-
diaca
Si visualizza il valore (18) della frequenza cardiaca
Iniziare l’allenamento. Conteggio
incrementale
di tutti i valori.
Il corretto ritmo cardiaco d’allenamento [am-
bito aerobico]
Il ritmo cardiaco d’allenamento varia a seconda dell’età. Per ogni
età esiste un cosiddetto “corretto” ambito aerobico d’allenamento
(formula empirica: 220 meno gli anni di età). Tale ambito è carat-
terizzato dal limite superiore e dal limite inferiore delle pulsazioni
(+/- 10 battiti). Durante l’allenamento le pulsazioni dovrebbero es-
sere sempre nei limiti dell’ambito aerobico. Non si dovrebbe mai
superare la massima frequenza cardiaca (220 meno gli anni di
età). Le persone sane possono orientarsi in base al seguente dia-
gramma.
Frequenza cardiacai/min.
220
200
180
160
140
120
100
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Età
Ambito aerobico
OK
200 meno gli anni di vita
80
4.0 Allenamento con impostazioni di dati d’al-
lenamento
3.0 Allenamento senza impostazioni di dati
d’allenamento
2.0 Rilevamento della frequenza cardiaca
Impostazioni:
Frequenza di step
(10),
Tempo
(13),
Gradini
(14),
Chilojoule
(16),
Limite pulsazioni
(18).
Prima dell’allenamento o durante le interruzioni si visualizza il sim-
bolo
P
(1) (figura 4) nell’ambito superiore sinistro del display. Pre-
mendo il tasto Set viene attivata la modalità di impostazione e con
i tasti “
+
” o “
–
” si può quindi impostare il valore prescelto.
I valori modificabili sono rappresentati con
segmenti lampeggianti
.
Digitando più a lungo i tasti
+/–
si
aumenta la velocità di in-
cremento o decremento
dei valori impostati.
Azionando
simultaneamente
i tasti
+/–
il
valore viene azzerato
.
Mediante il tasto Set si passa alle
successive impostazioni
.
Dopo l’impostazione della frequenza cardiaca si accede con il
tasto
Set
alla modalità di Standby, ma si visualizzano dapprima
tutti i valori impostati (figura 11).
Azionando più a lungo il tasto Set si passa alla visualizzazione
della
schermata completa (funzione di reset)
(figura 2).
Nota
L’indicatore commuta sulla visualizzazione della temperatura am-
biente, se non viene impostato nessun valore entro 4 minuti (figura
1).
Figura 5
Figura 6
Figura 7
Figura 8
Figura 9
Figura 10
Figura 11
Figura5: Impostazione frequenza; inizia con “OFF”
Figura6: Impostazione frequenza: p. es. 30 battiti al minuto
Figura7: Impostazione del tempo: p. es. 18 minuti
Figura8: Immissione: p. es. 540 gradini
Figura9: Impostazione del consumo energetico: p. es. 270 chilo-
joule
Figura10:
Impostazione limite pulsazione: p. es. 130
battiti cardiaci
Figura11:
Modalità di Standby con visualizzazione di
tutte le impostazioni
