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I
Funzionamento
Iniziare lo stepping. Tutti gli indicatori dei
valori impostati
(eccetto
Limite pulsazioni) eseguono un conto alla
rovescia
, dopodiché lam-
peggiano per alcuni secondi su zero e riprendono quindi il con-
teggio incrementale a partire dal rispettivo valore impostato.
Se la
frequenza cardiaca supera
il
limite di pulsazioni
impostato,
l’utilizzatore viene avvisato tramite il lampeggio del valore
Pulsa-
zione
e tramite un
segnale acustico
.
All’inizio dell’allenamento ha luogo un’alternanza automatica,
SCAN
(simbolo 2 sul display), del display con una cadenza di 5
secondi. Mediante il tasto
Set
può disattivare questa funzione.
Mediante i tasti +/– si può poi passare al successivo o al prece-
dente ambito di visualizzazione. Se sul display è stato attivato il
segnale acustico di frequenza degli step (12), viene emesso seg-
nale acustico al ritmo impostato per aiutare l’utilizzatore a mante-
nere la prescelta frequenza di step.
Azionando contemporaneamente i tasti
+/–
si disattiva il segnale
acustico di frequenza degli step – la nota musicale (12) non viene
più visualizzata. Questa operazione può essere eseguita anche
durante un’interruzione dell’allenamento.
Nota
Non appena viene raggiunto un valore impostato (eccetto Limite
pulsazioni e Frequenza di step) lo si visualizza subito nell’indica-
tore grande (9).
L’elettronica riconosce il termine dell’allenamento non appena si
interrompe lo stepping. L’alternanza automatica degli indicatori
viene interrotta. Il simbolo
SCAN
scompare, si visualizza
P
e il va-
lore di pulsazione rimane fermo nell’indicatore grande. L’indica-
tore commuta sulla visualizzazione della
temperatura ambiente
(figura 1) se non si riprende l’allenamento entro 4 minuti. La
di-
stanza
viene addizionata all’altezza totale. Tutti gli
altri
valori
non
vengono memorizzati
.
Nota
Mediante i tasti
+/–
si può poi passare al successivo o al prece-
dente ambito di visualizzazione.
Per ritornare alla modalità d’impostazione si deve digitare il tasto
Set
. Ciò causa la cancellazione di tutti i precedenti dati d’allena-
mento.
Riprendere l’allenamento.
Il conteggio dei valori viene continuato
.
Il computer d’allenamento è dotato di una funzione di misurazione
della frequenza cardiaca di recupero. Tale funzione consente di mi-
surare la pulsazione di recupero al termine dell’allenamento: digi-
8.0 Misurazione della frequenza cardiaca di
recupero
7.0 Visualizzazione alla ripresa dell’allena-
mento.
5.0 Visualizzazione durante l’allenamento
6.0 Visualizzazioni prima, durante e al ter-
mine dell’allenamento
tare il tasto della pulsazione di recupero al termine dell’allena-
mento. Il computer misura la frequenza cardiaca (figura 12) con-
tando alla rovescia 60 secondi. Dopodiché si visualizza il giudizio
di fitness con (
F
) (figura 13). Questo calcolo viene illustrato al pa-
ragrafo 9.0 Generalità. Se si interrompe la misurazione delle pul-
sazioni si visualizza (
P
) e viene emesso un messaggio d'errore (
E
) (figura 14). Se si preme il tasto Recovery appare di nuovo l’at-
tuale indicatore d’allenamento.
Figura 12
Figura 13
Figura 14
Fig. 12: Misurazione della frequenza cardiaca di recupero con
cronometraggio (0:60 - 0:00)
Fig. 13: Indicatore del giudizio di fitness
Fig. 14: Nessuna pulsazione ( P ) durante la misurazione della
frequenza cardiaca di recupero.
Nota
La funzione della frequenza cardiaca di recupero non ha luogo se
non viene visualizzato alcun valore di pulsazione.
Calcolo dell’altezza totale
1 step corrisponde ad un altezza di 0,19 metri.
Calcolo dei chilojoule
Dal punto di vista della medicina dello sport il consumo d'energia
durante lo stepping è il seguente: durante 1 ora di allenamento
con una frequenza di 90 step al minuto si consumano 2500 kJ.
1000 step corrispondono a 465 chilojoule
Il calcolo fa riferimento ad un livello di sforzo medio è varia soltanto
in caso di modifica della frequenza di step.
Calcolo del giudizio di fitness
Il computer calcola e valuta la differenza tra la frequenza cardiaca
sotto sforzo e la frequenza cardiaca di recupero ed emette il risul-
tante “giudizio di fitness” in base alla seguente formula:
Giudizio (
F
) = 6 –
(
10 x ( P1 – P2 )
)
2
P1
P1 = frequenza cardiaca sotto sforzo
P2 = frequenza cardiaca di recupero
Giudizio 1 = ottimo
Giudizio 6 = insufficiente
Il confronto tra i ritmi cardiaci sotto sforzo ed i ritmi di recupero rap-
presenta un semplice e rapido metodo per il controllo della fitness.
Il giudizio di fitness è un valore orientativo per la capacità di re-
cupero dopo uno sforzo fisico. Prima di azionare il tasto della fre-
quenza cardiaca di recupero, al fine di visualizzare il giudizio di
fitness, si dovrebbe eseguire un allenamento sufficientemente lungo
(almeno 10 minuti) e compreso nell’ambito del ritmo cardiaco sotto
9.0 Generalità
