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D 14. Trizepsdrücken
Ausgangsposition:
Gesicht zum Gerät. Stange/Schlaufen
am oberen Seilzug einhängen. Ellen bogen winkel 90°.
Bewegungsausführung:
Arm strecken, an schließend wieder
bis 90° ansenken.
Beanspruchte Muskulatur:
Trizeps
Variation:
mit Stange, mit Schlaufen
GB 14. Cable Push down
Starting position:
Stand facing the machine. Attach the bar or the loops to the top
rope pulley. The elbow angle is 90°.
Movement:
Stretch the arms and then move them back to the right-angle position.
Muscles used:
Triceps
Variant:
With bar or with loops
F 14. Pression des triceps
Position de départ :
visage tourné vers l’appareil. Accrochez la barre/les poignées
en forme de boucle au câble de traction supérieur. Angle des coudes 90°.
Exécution du mouvement :
faites une extension avec les bras, abaissez ensuite
jusqu’à 90°.
Muscles sollicités :
triceps
Variation :
avec la barre, avec les poignées en forme de boucle
NL 14. Tricepsdrukken
Uitgangspositie:
gezicht naar het apparaat. Stangen/lussen aan de bovenste kabel
hangen. Ellebogen in een hoek van 90°.
Beweging:
Arm strekken, vervolgens weer tot 90° buigen.
Gebruikte spieren:
triceps
Variatie:
met stang, met lussen
E 14. Tríceps
Posición inicial:
posición mirando hacia el aparato.Colgar la barra o el estribo en
la polea superior. Codo flexionado 90°.
Movimiento:
estirar el brazo y a continuación bajarlo de nuevo hasta 90°.
Músculos utilizados:
tríceps
Variación:
con barra, con estribos
I 14. Pressione tricipiti
Posizione di partenza:
Viso rivolto all’attrezzo. Agganciare la barra/le cinghie alla
fune superiore. I gomiti formano un angolo di 90°.
Esecuzione del movimento:
Stendere le braccia poi abbassarle di 90°.
Muscolatura sollecitata:
tricipiti
Variazione:
con la sbarra, con le cinghie
PL 14. Wypychanie tricepsa
Pozycja wyjściowa:
twarz skierowana ku urządzeniu. Drążek/pętle zamocować
na górnym wyciągu linowym. Kąt łokci 90°.
Wykonywanie ruchów:
wyprostować ramię, następnie znowu opuścić aż do 90°.
Obciążone mięśnie: triceps
Warianty:
z drążkiem, z pętlami
P 14. Tríceps
Posição inicial:
de frente para o aparelho. Engate a barra/laços no cabo de
tracção superior. Ângulo do cotovelo a 90°.
Execução do movimento:
estique o braço e volte a baixá-lo a 90°.
Músculos trabalhados:
tríceps
Variante:
com barra, com laços
DK 14. Tricepspres
Udgangsstilling:
Ansigtet mod maskinen. Hægt stangen/sløjferne ind i øverste
kabeltræk. Albuevinkel 90°.
Øvelse:
Stræk armen, sænk så igen til 90°.
Muskler, der trænes:
Triceps
Variation:
med stang, med sløjfer
CZ 14. Tricepsové stahování kladky
Výchozí poloha:
Postoj obličejem ke stroji. Tyč/poutka zahákněte na horním
tažném lanku. Lokty svírají úhel 90°.
Provedení pohybu:
Natáhněte paže, následně je opět vraťte až do úhlu 90°.
Namáhané svalstvo:
Triceps
Variace:
s tyčí, s poutky
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