Insportline IN 2206, Руководство пользователя

Страница: 51 / 82

Torna:
Ezen gép használatával jobb kondícióra tehet szert, ugyanakkor formálja az izmait is. Fogyókúra
esetén segít a súly csökkentésében.
1. Bemelegítő gyakorlatok
Biztosítják a megfelelő vérkeringést. Meggátolja a görcsöket és az izomfájdalmat. Minden
nyújtógyakorlatnak 30 másodpercig kéne tartani. Az izmokat csak addig nyújtsa, amíg a
fájdalom elfogadható. Ha a gyakorlat nagyon fáj, lazítson.
Az oldalsó hasizmok nyújtása Comb hátsó része Comb első része Comb belső része Vádli és Akhilleusz izom
2. Maga a torna
Edzés, mely közben meg kell erőltetni magát. A rendszeres edzésnek köszönhetően a lábai
hajlékonyabbak lesznek. Fontos a tempó megtartása. Az edzés akkor a legeffektívebb, ha a
pulzusát a grafikonon látható maximumig emeli.
Ennek a résznek 12 percig kéne tartani.
3. La
zít
óg
ya
ko
rla
to
k
Ezek a
gyarkorl
atok