Insportline IN 2206, Руководство пользователя

Страница: 52 / 82

segítenek a kardio-vaszkuláris rendszernek megnyugondi. Ez lényegében a bemelegítő
gyakorlatok megismétlése. A tempó és terhelés csökkentése, majd folytassa 5 percig. A
nyújtógyakorlatokat sem szabad abbahagyni. Ne feledkkezzen meg róla, hogy a gyakorlatokat
lassan kell elvégezni. 3-szor ajánlott naponta tornázni.
Az izmok formázása
Az izmok formálásához a terhelés növelése szükséges. A bemelegítő és lazító gyakorlatok
egyformák, csak az edzés végén növelje meg a terhelést. Időnként szabályozza a sebességet
úgy, hogy megtartsa optimális pulzusát.
Súly csökkenése
Az alap faktor a megerőltetés. Minél tovább és keményebben fog edzeni, annál több kalóriát
éget el, ugyanakkor jobb kondícióra is szert tehet.
Figyelmeztetés:
A. Edzés előtt bizonyosodjon meg róla, hogy a csavarok és az anyák megfelelően meg vannak-
e húzva.
B. A használatról konzultáljon kezelőorvosával vagy háziorvosával
C. Hordjon megfelelő öltözéket
D. Ne hagyja a gyerekeket a kerékpárral felügyelet nélkül
E. Evés után 1-2 órát ne tornázzon
F. Abban az esetben, ha a felhasználó hányingert, fájdalmat vagy bármilyen kényelmetlenséget
észlel, azonnal szakítsa meg az edzést és kérje ki orvosa véleményét.