PROTAŽENÍ BOKŮ
Zvedněte ruce nad hlavu. Snažte
se dosáhnout vaší pravou rukou,
jak nejvýše můžete – směrem ke
stropu. Opakujte pro levou ruku.
PROTAŽENÍ ČTYŘHLAVÉHO
SVALU
Jednou rukou se opřete z důvodu
rovnováhy o zeď, sáhněte za sebe
a táhněte vaše pravé chodidlo
PROTAŽENÍ VNITŘNÍ STRANY
STEHEN
Sedněte si tak, aby vaše chodidla
byla u sebe a kolena směřovala
ven. Přitáhněte vaše chodidla k
PROTAŽENÍ ZADNÍ STRANY
NOHOU
Sedněte si a vaši pravou nohu
natáhněte. Levou nohu opřete
o vnitřní stranu vašeho
pravého stehna. Natáhněte se
PROTAŽENÍ ACHILLOVKY
Opřete se o zeď s levou nohou
před pravou a vašima rukama
proti zdi. Držte vaši pravou nohu
rovně a levou nohu na zemi. Poté
pokrčte levou nohu a opřete se
DOTKNUTÍ SE PRSTŮ U NOHOU
Pomalu se ohněte v pase, přičemž
ponechejte vaše ramena a záda v
klidu. Pokuste se dostat jak nejdál
jen můžete a dotknout se prstů.
Содержание IN 2206
Страница 12: ......
Страница 16: ......
Страница 41: ...www insportline hu...
Страница 66: ...Intinderea bratelor si relaxarea umerilor Intinderea si flexarea genunchilor Intinderea Spatelui...
Страница 67: ......
Страница 68: ...IN 2206 ELIPTICAL TUSCON...