Hammer Finnlo AUTARK 5000, Руководство пользователя

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b) Ziehen Sie den T-Griff (32) heraus und stellen die
Rückenlehne (88) senkrecht. Lassen Sie den T-Griff (32) los.
Dieser muss hörbar einrasten.
Bankdrücken:
Siehe Übung Beinstrecker.
Nackendrücken:
a) Drehen Sie den T-Griff (25) nach links bis er sich
herausziehen lässt. Er ist mit einem Federmechanismus
ausgestattet. Setzen Sie sich so auf das Sitzpolster, dass
Ihre Kniekehlen am Polster anliegen. Ziehen Sie den T-Griff
(25) heraus und schieben Sie das Rückenpolster (88)
in Richtung Senkrechtstrebe (2). Der T-Griff (25) muss
hörbar einrasten.
b) Ziehen Sie den T-Griff (32) heraus und stellen die
Rückenlehne (88) nach vorne. Die ausgewählte Position
muss für Sie bequem sein. Je weiter die Rückenlehne (88)
nach vorne gestellt wird, desto mehr wird die Schulter und
Nackenmuskulatur beansprucht. Lassen Sie den T-Griff
(32) los. Dieser muss hörbar einrasten. .
Rückenziehen:
a) Drehen Sie den T-Griff (25) nach links bis er sich
herausziehen lässt. Er ist mit einem Federmechanismus
ausgestattet. Setzen Sie sich auf das Sitzpolster, mit dem
Bauch zeigend in Richtung Rückenpolster (88). Schieben
Sie das Rückenpolster (88) so weit in eine Richtung,
dass zu Beginn der Übung Ihre Arme fast ausgestreckt
sind. Haben Sie die Position eingestellt, so muss der T-
Griff (25) hörbar einrasten und durch festdrehen fixiert
werden.
b) Ziehen Sie den T-Griff (32) heraus und stellen Sie die
Rückenlehne (88) senkrecht. Lassen Sie den Zugstift
(32) los. Dieser muss hörbar einrasten.
b) Pull the T-grip (32) out and fix the backrest cushion (88)
vertical by realising it.
Benchpress:
Check Leg extension.
Shoulder press:
a) Untwist the T-Grip (25) and pull it out. Sit on the seat
cushion and check, that the hollow of your knee is laying on
the round cushions. Move the backrest cushion (88) to the
front frame. Relase the T-Grip (25) and tighten it.
b) Pull the T-Grip (32) out. Decreasing the angle between the
backrest and the seat cushion (88) causes an increasing
in the intensity for the shoulder and neck muscles. Relaese
the T-Grip (32).
Rowing:
a) Untwist the T-Grip (25) and pull it out. Sit on the on the
seat cushion looking towards the frame. Adjust the angle
of your arms by moving the backrest cushion (88) in or
out. Fix all positions.
b) Pull the T-Grip (32) and fix the backrest cushion
vertically.
III) Einstellung der Ausgangsposition der Butterflyarme
III) Adjustment of the butterflyarms starting position
Butterfly (Brustmuskulatur)
Durch verändern der Grundposition der beiden Butterflyarme
(48L/R) kann die Vorspannung für die Brustmuskulatur
vergrößert werden. Ziehen Sie hierfür beide T-Griffe (47) heraus
und bewegen die beiden Butterflyarme (48L/R). Lassen Sie den
T-Griff (47) wieder los. Er muss hörbar einrasten.
Zur Einstellung der Sitzposition siehe unter Punkt „Einstellen der
Rückenlehne –Beinstrecker“.
Chest exercise
By pulling out the T-Grip (47), the starting position of the
butterflyarms (48L/R) can be changed. Moving more
backwards, will increase the intensity for your chest. For setting
the starting position, release the T-Grip (47), you have to hear a
„CLICK“.
The seat psition can be checked under the point“Adjustment of
the backrest cushion- Leg extension“.