Hammer FERRUM TX 3, Руководство пользователя

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Arm Abduktion:
Ausgangsposition: Hände sind nach unten gerichtet.
Endposition: Führen Sie die fast gestreckten Arme seitlich nach
oben, bis die Hände auf Schulterhöhe sind.
Arm abduction:
Start position: Arms a re slidghtly bended straight downwards.
Endposition: Move your arms on the side upward, till they reach
the height of your shoulders.
Beinpresse:
Ausgangsposition: Fixieren Sie Ihre Füße auf der Trittplatte und
halten sich am Sitz fest.
Endposition: Strecken Sie Ihre Beine fast ganz durch. Achsten Sie
darauf dass die Kniegelenke noch leicht gebeugt sind.
Legpress:
Start position: Put your feet on the legpress plate and hold both
sides of the cushion.
Endposition: Straighten your leg nearly 100%. Pay attention, that
your knee joint is not straightened completely.