Frontier FMS100, Руководство пользователя

Страница: 30 / 30

minuutilla viikossa. Aluksi jaksat treenata vain muutaman minuutin kerrallaan, mutta tämä tulee
paranemaan 6-8 viikon sisällä. Älä lannistu, jos se vie vähän kauemmin aikaa. On tärkeää, että
etenet omassa tahdissasi. Lopulta tulet jaksamaan yli 30 minuutin treenin. Mitä parempi kunto
sinulla on, sitä vaikeampi sinun on pysähtyä tälle tasolle. Mutta ole tietoinen seuraavasta:
-
Neuvottele lääkärisi kanssa ennen treeniohjelman aloittamista. Kuuntele hänen ohjeitaan
treeniohjelmastasi sekä ruokavaliostasi.
-
Aloita treenisi rauhalliseen tahtiin, äläkä tähtää liian korkealle alussa. Harrasta tällä laitteella
treenaamisen lisäksi myös muuta liikuntaa, kuten esimerkiksi lenkkeilyä, uintia, tanssia ja
pyöräilyä. Tarkista pulssisi säännöllisesti. Jos sinulla ei ole sykemittaria, kysy perhelääkäriltäsi,
mikä on paras tapa tarkistaa pulssi. Ota aina huomioon ikäsi ja kuntosi.
-
Juo riittävästi nestettä treenin aikana – ehkäistäksesi mahdollisen nestehukan. On suositeltavaa
juoda huoneenlämpöisiä juomia. Rajoita kylmien juomien nauttimista.
HUOLTO
Kaikkien liikkuvien osien voitelu on ratkaisevan tärkeää laitteesi käyttöiän pituudelle sekä
optimaaliselle suorituskyvylle. Alkuperäinen voitelu laitteellesi on tehty tehtaalla, mutta painot ja
ohjaussauvat täytyy voidella kokoonpanon yhteydessä. Suosittelemme aerosolia tai
silikonisprayta. Huomaa: Älä käytä öljypohjaisia voiteluaineita, sillä ne keräävät pölyä, likaa ja
rasvaa ja tulevat pikkuhiljaa tarttumaan yhteen ja heikentämään kumitiivisteisiä laakereita.
1. Kaikkien hihnapyörien ja holkkien kuluminen tulee tarkistaa säännöllisesti.
2. Tarkista ja säädä kaapelijännitys säännöllisesti, jotta se säilyttäisi hyvän anatomisen toiminnon.
Tarkista säännöllisesti kaikki liikkuvat osat, kuten päällykset ja kahvat – näkyykö niissä merkkejä
kulumisesta? Jos huomaat ongelman, tai jos joku välttämätön osa täytyy vaihtaa, LOPETA HETI
LAITTEEN KÄYTTÖ ja ota välittömästi yhteyttä paikalliseen jälleenmyyjääsi. Käytä ainoastaan
alkuperäisiä varaosia.
3. Kaikki kromatut pinnat tulee puhdistaa säännöllisesti käyttöiän pidentämiseksi ja hienon pinnan
säilyttämiseksi. Pyyhi laite kostealla rievulla ja kuivaa sen jälkeen hyvin, toista tämä joka päivä.
Vähintään kerran viikossa tulee kromiosat kiillottaa kiillotusnesteellä.
4. Tarkista ruuvit ja mutterit, varmista, että ne on kunnolla kiristetty. Jos laitteessa on ruuvi tai
mutteri, joka löystyy jatkuvasti, hanki uusi paikallisen jälleenmyyjäsi kautta.
5. Tarkista, ettei hitsauksissa ole halkeamia.
Rutiinihuollon laiminlyöminen saattaa johtaa henkilövahinkoihin ja/tai laitevahinkoihin.
Frontier®
Makadamgatan 14
254 64 Helsingborg Sweden
Designed in Sweden I Assembled in China