Frontier FMS100, Руководство пользователя

Страница: 29 / 30

HVORDAN DU BRUKER TRAPPEMASKINEN:
Sett først føttene dine på pedalene (#4), så kan du begynne å gå på stedet.
1. Du kan justere innstillingen (#7) for å endre høyden på pedalene (#4).
Vri innstillingen til “+”, for å høyne pedalens posisjon.
Vri innstillingen til “-”, for å senke pedalens posisjon.
2.Du kan bruke de elastiske båndene (# 6) for å trene armene dine samtidig som du tråkker.
Se bildene nedenfor.
Generell informasjon og treningsråd
Rådfør deg med lege
Før du begynner å bruke dette treningsutstyret, anbefales det at du først gjennomgår en fysisk
undersøkelse av legen din eller en spesialist. Før du begynner med regelmessige øvelser på
dette utstyret, må du først få leges godkjennelse. Om du føler ubehag under treningen din på
utstyret, må du umiddelbart kontakte legen din. Fornuftig bruk, det vil si en ansvarsfull bruk av
dette utstyret er svært viktig. Sørg for at det ikke befinner seg noen barn i nærheten når du
bruker dette utstyret. Pass dessuten på å oppbevare utstyret på en trygg plass utilgjengelig
for barn.
Bruk komfortable klær
Bruk alltid komfortable klær når du bruker utstyr, inklusive treningssko.
Bruk ikke løst sittende klær som kan rives i stykker under bruk.
Undersøk utstyret ditt
Pass på at alle muttere og bolter er godt strammet før du bruker utstyret ditt. Det er svært viktig
å ta regelmessig hånd om maskinen for å beholde den i en godt stand.
Bestem din egen takt
Intensitetsnivået i treningen på dette utstyret avhenger av din egen kondisjon. Om du ikke har
trenet på noen år eller om du er overvektig, anbefales det at du begynner langsomt med bare et
par minutter i uken.
KUINKA KÄYTÄT STEPPERIÄ:
Aseta ensin jalkasi polkimille (#4), sitten voit alkaa kävellä paikallasi.
1.Voit säätää nuppia (#7) muuttaaksesi polkimien korkeutta (#4).
Käännä -suuntaan nostaaksesi polkimia.
Käännä -suuntaan laskeaksesi polkimia.
2. Voit käyttää kuminauhoja (# 6) treenataksesi käsivarsiasi samalla, kun poljet.
Katso alla olevia kuvia.
Yleistä tietoa ja treenivinkkejä
Neuvottele lääkärisi kanssa
Ennen kuin alat käyttää tätä kuntoilulaitetta, suositellaan, että kotilääkärisi tai erikoislääkäri
tekee ensin lääkärintarkastuksen. Ennen kuin aloitat säännöllisen treenin tällä laitteella, sinun
tulee saada lääkärisi hyväksyntä. Jos tunnet epämukavuutta treenatessasi laitteella, sinun tulee
välittömästi ottaa yhteyttä kotilääkäriisi. On erittäin tärkeää, että tätä laitetta käytetään järkevästi
ja vastuullisesti. Varmista, ettei lähelläsi ole lapsia, kun käytät tätä laitetta. Muista myös säilyttää
laite turvallisessa paikassa, poissa lasten ulottuvilta.
Käytä mukavia vaatteita
Pukeudu aina mukaviin vaatteisiin laitetta käyttäessäsi, mukaan luettuna urheilukengät.
Älä käytä väljästi istuvia vaatteita, jotka saattavat repeytyä treenin aikana
Tarkista laitteesi
Varmista ennen laitteen käyttöä, että kaikki ruuvit ja mutterit ovat kunnolla kiristettyjä.
Säännöllinen laitteesta huolehtiminen on erittäin tärkeää, jos se halutaan pitää hyvässä k
unnossa.
Päätä itse oma tahtisi
Treenin intensiteettitaso tällä laitteella riippuu sinun omasta kunnostasi. Jos et ole treenannut
viime vuosien aikana tai jos olet ylipainoinen, suositellaan, että aloitat hitaasti, vain muutamalla