Frontier FMS100, Руководство пользователя

Страница: 11 / 30

HOW TO USE
First let your feet get on the Foot pedals (#4), then you can step in place.
1.You can adjust the knob (#7) to fix the height position of the Foot pedal (#4).
Turn the Knob to “+”, increase the height position.
Turn the Knob to “-”, decrease the height position
2.You can use the Elastic Rope (#6) to exercise your arms while stepping.
See the pictures below.
Information General Fitness Tips
Consult your physian
Before you start using this fitness equipment, it is recommended that you first get a
physical examination by your family physician or by a specialist. Before starting regular
exercises on this equipment, you must first get your doctor’s approval. When you feel
discomfort during your training on the equipment, you need to immediately consult your
family physician. Intelligent use, meaning responsible use of this equipment is crucial.
Make sure to store that no children are near you when you are using this equipment.
Moreover, make sure to store the equipment in a safe place away from children.
Wear comfortable clothing
Always wear comfortable clothing when you are using the equipment, including gym shoes.
Do not wear loose clothing that can tear during use.
Inspect your equipment
Prior to using your equipment, make sure that all nuts and bolts are properly tightened.
Regular maintenance is very important to keep the equipment in good condition.
Set your own pace
The intensity level of your workout on this equipment depends on your own condition. If you
have not been in training for some years or if you are overweight, it is recommended that you
start slowly with only a few minutes per week.
HUR DU ANVÄNDER TRAPPMASKINEN:
Placera först dina fötter på pedalerna (#4), sen kan du börja gå på stället.
1.Du kan justera vredet (#7) för att ändra höjden på pedalerna (#4).
Vrid vredet till “+”, för att höja pedalens position.
Vrid vredet till “-”, för att sänka pedalens position.
2.Du kan använda elastisk banden (# 6) för att träna dina armar samtidigt som du trampar.
Se bilderna nedan.
Allmän information och tränings tips
Rådfråga din läkare
Innan du börjar använda denna träningsutrustning, rekommenderas det att du först genomgår
en fysisk undersökning av din husläkare eller en specialist. Innan du börjar utöva regelbundna
övningar på denna utrustning, måste du först få din läkares godkännande. Om du känner
obehag under din träning på utrustningen, måste du omedelbart kontakta din husläkare.
Förnuftig användning, det vill säga en ansvarsfull användning av denna utrustning är enormt
viktigt. Se till att inga barn är i närheten när du använder den här utrustningen. Dessutom,
se till att förvara utrustningen på en säker plats borta från barn.
Bär bekväma kläder
Bär alltid bekväma kläder när du använder utrustning, inklusive gymnastikskor.
Bär inte löst sittande kläder som kan rivas sönder under användning.
Inspektera din utrustning
Innan du använder din utrustning, se till att alla muttrar och bultar är ordentligt åtskruvade.
Att regelbundet ta hand om maskinen är mycket viktigt för att behålla den i ett gott skick.
Bestäm din egen takt
Intensitetsnivån i träningen på denna utrustning beror på din egen kondition. Om du inte har
tränat under några år eller om du är överviktig, är det rekommenderat att du börjar långsamt
med bara ett par minuter per vecka.