Pagina 14 van 26
NL109-1412791-48 IFU
•
Houd de onderrug goed ondersteund om hoge belasting van de ruggegraat te voorkomen
Leg Extension
Voorbereiding
•
Stel de positie van de rugleuning zodanig in, dat de rug volledig ondersteund is
•
Plaats de enkelrol op het scheenbeen, net boven de wreef
•
Pak de handgrepen vast
Uitvoering
•
Span, voordat u met de oefening begint, de buik- en rugspieren aan
•
Strek de knieën langzaam en in een vloeiende beweging
•
Houd de gestrekte stand twee tellen vast en beweeg langzaam terug naar de uitgangspositie
Aandachtspunten
•
Maak een volledige strek- en buigbeweging
•
Overstrek de knieën niet
•
Houd controle over de uitvoering en beweeg niet te snel
•
Houd de rug goed tegen de leuning gedrukt en de schouders laag
NL
Seated Leg Curl
Voorbereiding
•
Stel de positie van de rugleuning zodanig in, dat de rug volledig ondersteund is
•
Plaats de rol tegen het onderbeen, net boven de enkel
•
Pak de handgrepen vast
Uitvoering
•
Span, voordat u met de oefening begint, de buik- en rugspieren aan
•
Buig de knieën langzaam en in een vloeiende beweging
•
Houd de gebogen stand twee tellen vast en beweeg langzaam terug naar de uitgangspositie
Aandachtspunten
•
Maak een volledige buig- en strekbeweging
•
Overstrek de knieën niet
•
Houd controle over de uitvoering en beweeg niet te snel
•
Houd de rug goed tegen de leuning gedrukt en de schouders laag
Abduction
Voorbereiding
•
Zit met de rug volledig ondersteund tegen de leuning
•
Kies die voetsteun waarbij de bovenbenen horizontaal zijn
•
Pak de handgrepen vast
Uitvoering
•
Span buik- en rugspieren aan, voordat u met de oefening begint
•
Druk uw bovenbenen in een vloeiende beweging naar buiten
•
Houd deze stand twee tellen vast en beweeg langzaam terug naar de uitgangspositie
Aandachtspunten
•
Houd controle over de uitvoering en beweeg niet te snel
•
Duw met de bovenbenen en niet met de voeten
Содержание EN-DYNAMIC 1455951
Страница 2: ......
Страница 3: ...Pagina 1 van 26 NL109 1412791 48 IFU EN DYNAMIC NL109 1412791 48 IFU 18 Maart 2020 Gebruiksaanwijzing ...
Страница 29: ...Page 1 of 26 EN109 1412791 48 IFU EN DYNAMIC EN109 1412791 48 IFU March 18 2020 Instructions for use ...
Страница 55: ...Seite 1 von 28 DE109 1412791 48 IFU EN DYNAMIC DE109 1412791 48 IFU 18 März 2020 Gebrauchsanweisung ...
Страница 83: ...Page 1 de 28 FR109 1412791 48 IFU EN DYNAMIC FR109 1412791 48 IFU 18 Mars 2020 Manuel d utilisation ...
Страница 111: ...Página 1 de 28 ES109 1412791 48 IFU EN DYNAMIC ES109 1412791 48 IFU 18 de marzo de 2020 Instrucciones de uso ...