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Sicherheitsanweisungen

Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen Sie bitte sorgfältig diese Anweisungen. Bewahren Sie die Anweisungen für den Fall einer

Reparatur oder einer Ersatzteillieferung zu Ihrer Information auf.

Trainer ist für ein Körpergewicht von bis zu 120 kg ausgelegt.

Folgen Sie den Schritten der Aufbauanleitung aufs genaueste.

Verwenden Sie ausschliesslich die mitgelieferten Originalteile.

Vor dem Zusammenbau überprüfen Sie anhand der beigefügten Liste die Vollständigleit der Lieferung.

Für die Montage verwenden Sie bitte ausschliesslich das geeignete Werkzeug und fragen Sie wenn nötig um Hilfe.

Stellen Sie den Trainer auf ebenem und trockenem Untergrund auf.

Vor dem Gebrauch des Trainers in feuchter Umgebung wird gewarnt, da es zu Korrosionsschäden führen kann.

Überprüfen Sie vor dem ersten Training und danach in einem Rhythmus von 1-2 Monaten,ob alle Verbindungsteile fest sitzen und in einwandfreiem

Zustand sind.

Ersetzen Sie schadhafte Teile sofort und/oder benutzen Sie den Trainer erst wieder nach der Reparatur.

Für die Reparatur verwenden Sie bitte nur Originalersatzteile.

Im Fall einer Reparatur fragen Sie Ihren Händler um Rat.

Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel.

Erst nach der korrekten Montage und deren Überprüfung dürfen Sie mit dem Training beginnnen.

Bei allen verstellbaren Teilen stellen Sie bitte sicher, dass die Maximalstellung nicht überschritten wird.

Dieser Trainer ist für Erwachsene ausgelegt.

Stellen Sie sicher, dass Kinder den Trainer nur unter der Aufsicht Erwachsener benutzen.

Stellen Sie sicher, dass sich alle Anwesenden einer möglichen Gefahr durch bewegliche Teile während des Trainings bewusst sind.

Warnung: falsches/übertriebenes Training kann gesundheitliche Schäden zur Folge haben.

Folgen Sie bitte den Ratschlägen für ein korrektes Training wie in der Trainingsanleitung angegeben.

Bei Unsicherheiten fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten bevor Sie ein Trainings-programm starten. Er kann Sie beraten, welches

Training und welche Belastung für Sie geeignet sind.

Das Handbuch ist ausschliesslich für den Kundengebrauch.

Der Lieferant übernimmt keine Garantie für Übersetzungsfehler oder technische Änderungen.

Alle angezeigten Übungen dienen der ungefähren Orientierung

und können nicht bei jeder körperlichen Verfassung angewandt werden.

Содержание Space Run

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Страница 3: ...ada no incluir responsabilidad alguna por da os directos indirectos o consecuentes resultantes de cualquier defecto o maluso de la maquina This DKN product is designed for residential use only DKN war...

Страница 4: ...tre tenu responsable d aucun dommage direct indirect ou cons cutif r sultant d un d faut ou de l utilisation de cette machine Dit DKN product is uitsluitend bestemd voor thuisgebruik Deze carry in gar...

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Страница 12: ...azione vi preghiamo di rivolgervi al vostro rivenditore Quando pulite l apparecchio evitate l uso di detergenti aggressivi e non fate penetrare liquidi al suo interno Assicuratevi di iniziare l allena...

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Страница 17: ...17 Fold Unfold...

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Страница 23: ...r a short period of time monitoring the belt movement to ensure you have not made an over adjustment 3 Belt moving tracking to the left Start the treadmill and set at 4 kph Using an allen key wrench t...

Страница 24: ...la vite di sollevamento destra di un quarto di giro nel senso orario usando la chiave esagonale Continuare a girare la vite di sollevamento di un quarto di giro nel senso orario finch il tappeto sia...

Страница 25: ...en um 90 Grad nach rechts Uhrzeigersinn Diese Handlung wiederholen Sie bis das Band genau in der Mitte bleibt Testen Sie das Ger t danach und behalten das Band genau im Auge um sicher zu sein dass der...

Страница 26: ...dat u erop staat in op een lage snelheid Pas de snelheid langzaam aan zodat u niet onaangenaam verrast wordt door een snel looptempo Schakel het apparaat altijd uit voordat onderhoud of afstelwerkzaam...

Страница 27: ...rden soll Niemals die Motorabdichtungsklappe entfernen ausser wenn Sie ein anerkannter Servicemonteur dazu aufgefordert hat Wartungen des Ger tes die nicht in dieser Gebrauchsanweisung behandelt werde...

Страница 28: ...ene que hacerlo con las dos manos Hay 2 sensores que son 2 piezas de metal Cada mano debe de estar en las partes de metal para determinar la medici n El latido de coraz n se muestra en la pantalla PUL...

Страница 29: ...la inclinacion con 1 cada 30 segundas hasta THR 5 BPM es alcanzado En caso que se exceed el THR el ordenador se reducira la inclinacion hasta que THR esta alcanzado P17 HR3 interval fat burn Entre ed...

Страница 30: ...exibilidad o una mejor coordinaci n de sus movimientos cada persona comienza con unas condiciones iniciales distintas El objetivo de cada programa de entrenamiento es mejorar el resultado Vd No necesi...

Страница 31: ...seguir su objetivo Si no es as deber adaptar su programa de entrenamiento Los resultados de estas comprobaciones le dar n la oportunidad de comparar su resultado con el resultado medio as como su prog...

Страница 32: ...de la cintura entre el de la cadera Se ha visto que una relaci n entre cintura y cadera superior a 0 9 en varones y a 0 8 en mujeres est asociado a un aumento en la probabilidad de contraer diversas e...

Страница 33: ...rigidos a la potencia y la resistencia F cil inserci n de los alimentos y digesti n lenta que facilita el aumento de peso Disminuye la velocidad del pulso en reposo la presi n arterial normal en movim...

Страница 34: ...uevo despu s de 1 minuto De esta manera usted tendr 3 valores que tiene que utilizar en la siguiente f rmula A 3000 dividido por la frecuencia card aca B 3000 dividido por la tasa del ndice card aco C...

Страница 35: ...l organismo sin disminuci n importante del rendimiento tanto f sico como ps quico Una carrera de 400 metros requiere resistencia y fuerza El entrenamiento de resistencia incluye una serie de presinton...

Страница 36: ...contiene una serie de esfuerzo y una serie de relajaci n La serie de relajaci n contiene momentos de descanso parcial El entrenamiento continuo es elegido por el 80 o 90 de los deportistas que quieran...

Страница 37: ...ciclo Evalue regularmente el entrenamiento para asegurarse de que est en el camino correcto y para saber si ha logrado o no sus metas Adaptaci n del pr ximo ciclo meso Repetici on de la prueba inicia...

Страница 38: ...Pulse rate There are two ways to measure your heart rate Hand pulse sensors or chest belt Hand pulse sensor requires both hands to gently hold the hand pulse sensors There are 2 sensors and 2 pieces o...

Страница 39: ...30 seconds till THR 5 BPM is reached In case the THR is exceeded the computer will automatically reduce inclination till THR is reached again P17 HR3 interval fat burn Enter age by using speed button...

Страница 40: ...mple run 5 minutes longer than before at the same tempo and without interruption or do more push ups than the day before The research on the influence of a sporty training on our body has made lot of...

Страница 41: ...ure up to the preset goals If not you have to adapt your training program The results of these check ups give you the opportunity to compare your performances with the average performances but also sh...

Страница 42: ...e it is rarely that the body types you find next exist Most people among us are a combination of different types Leptosome ectomorphe type Features Wider pelvis than shoulders Very supple joints Weak...

Страница 43: ...as you can on an flat underground Even it s aim is not to stop you can slow down and walk The covered distance is noted and compared with the numbers in the Cooper chart This chart gives us more infor...

Страница 44: ...ur body has enough time to recuperate If you start training you will feel tired after every effort However the longer you train the more easy it will become for your body to recuperate and after a whi...

Страница 45: ...aining Training by interval Repetition training Competition training Continuous training is most used in leisure sports training by interval in a less way Repetition and competition training mostly as...

Страница 46: ...lopment If you choose for endurance training vary between short mid long and long training periods During a meso cycle you have to increase the intensity of the training for endurance as well as for m...

Страница 47: ...e en option Les 2 sensors sont dispos s sur les barres de maintien de part et d autre du tapis ce sont deux pi ces m talliques Les pulsations cardiaques sont affich es simultan ment au niveau de l ord...

Страница 48: ...Vous devrez marcher durant 1 minute une vitesse de 1 km h sans oublier de vous chauffer auparavant ajuster la vitesse manuellement Apr s cette s ance l ordinateur variera l inclinaison d 1 toutes les...

Страница 49: ...ra nement programm est d am liorer les performances Or il ne faut pas associer mentalement ce terme aux performances de pointe Sportif amateur vous vous entra nez peut tre pour perdre du poids ou simp...

Страница 50: ...e et que disposant de donn es comparatives vous constatez que votre niveau est de 20 inf rieur la performance moyenne Ce r sultat vous pet mettra d laborer une strat gie cibl e programme pour faire de...

Страница 51: ...IB Proportion de graisse corporelle Normes d finissant la proportion relative de graisse corporelle en fonction de l ge Age Femmes Hommes 17 29 ans 15 25 30 39 ans 17 27 5 au del de 40 ans 20 30 On ut...

Страница 52: ...ctomorphe leptosome appartient notamment la cat gorie de ceux pour qui manger ne profite pas et qui peuvent s alimenter leur guise puisqu ils grossissent rarement L athl te type m somorphe Les caract...

Страница 53: ...e puis compar e aux crit res figurant sur la fiche du test Cooper Ce tableau renseigne sur le niveau de performances Le test Cooper pr sente l avantage de pouvoir tre ex cut sans assistant condition d...

Страница 54: ...rves nerg tiques et par cons quent un recul des aptitudes la performance Ce recul ne peut tre limit et compens que si l organisme a le temps de se reconstituer et de se reposer Toute planification int...

Страница 55: ...ophie D apr s nos connaissances actuelles la croissance de la cellule musculaire est d clench e par un stimulus prolong qui la sollicite fortement La consommation des phosphates tr s nerg tiques de la...

Страница 56: ...6 132 128 Contr le de l entra nement L entra nement programm ne saurait tre efficace sans contr le bien que le terme de controlling convienne mieux car on value les donn es pr sentes dans la perspecti...

Страница 57: ...nt le travail de courte dur e de dur e moyenne et de longue dur e Au cours d un m socycle augmentez l intensit de votre entra nement en musculation comme en endurance Limitez l intensit du travail pen...

Страница 58: ...ebruik van de handsensoren De tweede is het gebruik van de draadloze hartslagmeter rond de borst Bij het gebruik van de handsensoren raden we u aan beide handen zachtjes op de sensoren te plaatsen Er...

Страница 59: ...m u als opwarming pas de snelheid manueel aan Na verloop van deze tijd zal de computer de inclinatie aanpassen met 1 elke 30 seconden totdat uw THR is bereikt 5 Bpm Indien uw THR wordt overschreden za...

Страница 60: ...an uw bewegingen iedereen start met verschillende initi le condities Het doel van een trainingsprogramma blijft het verbeteren van uw prestaties U hoeft niet een topatleet te worden u kan ook trainen...

Страница 61: ...zijn de wiskundige resultaten ontoereikend op een bepaald moment de resultaten die u zal bereiken na een zelfde test n week later zullen reeds beter zijn dan de eerste omdat u na een analyse van de ee...

Страница 62: ...it te voeren meet u de omtrek van uw taille net boven uw navel zonder uw buik in te trekken en in ontspannen toestand Meet vervolgens de omtrek van uw heupen op het breedste punt Deel nu de omtrek van...

Страница 63: ...e schouders breed bekken meestal veroorzaakt door overgewicht meer evenwichtige verdeling van het gewicht dan bij de vorige 2 types fysieke capaciteiten situeren zich tussen bovenstaande types gemidde...

Страница 64: ...ag C uithoudingsindex Bijvoorbeeld wanneer uw eerste hartslag na het be indigen van de oefening 160 bedraagt hartslag A 120 een minuut later hartslag B en 100 na 2 minuten hartslag C dan bedraagt uw u...

Страница 65: ...ten er verschijnen verschillende oorzaken die een deel van het melkzuur neutraliseren de spieren verzuren niet langer dit brengt een verlengde werking mee gedurende enkele seconden of door herhaling w...

Страница 66: ...stellingen heeft bereikt maar nog niet allemaal is het nodig uw trainingsprogramma aan te passen voor de volgende mesocyclus Trainingsdagboek Het bijhouden van een trainingsdagboek kan u helpen bij he...

Страница 67: ...atig te oefenen Kies vaste uren om te oefenen en start niet te agressief met oefenen Een oud gezegde onder sportmensen luidt Het moeilijkste aan een training is beginnen met trainen We wensen u veel p...

Страница 68: ...Il secondo metodo la cintura telemetrica venduta come optional che pi precisa e affidabile Per un allenamento cardiovascolare accurato si consiglia l utilizzo della cintura toracica telemetrica poich...

Страница 69: ...reviamente effettuato un riscaldamento regolare velocit manualmente Dopo questa seduta il computer varier l inclinazione dell 1 ogni 30 secondi Di fatto si cerca un aumento di o 5 delle pulsazioni car...

Страница 70: ...on diverse condizioni iniziali L obiettivo di ogni programma di allenamento quello di migliorare le vostre prestazioni Non necessario diventare un campione sportivo anche possibile allenarsi per perde...

Страница 71: ...re il vostro obiettivo Quindi molto importante controllare la vostra performance in modo regolare per vedere se siete all altezza degli obiettivi prestabiliti Altrimenti dovrete riadattare il vostro p...

Страница 72: ...stesso punto Vi consigliamo di effettuare le misurazioni delle seguenti parti la circonferenza del collo spalle petto braccia avambracci vita fianchi cosce e polpacci Figura I talenti sono spesso vis...

Страница 73: ...a prova di resistenza non pu essere eseguita nei seguenti casi tranne se fatto sotto controllo medico Gravi malattie croniche della respirazione Malattie con attacchi di febbre Malattie infettive Seri...

Страница 74: ...anto tempo abbiamo per il riposo non semplice perch dipende da una gran quantit di elementi come il numero di esercizi eseguiti i pesi utilizzati il tipo di esercizio per quanto tempo ci siamo allenat...

Страница 75: ...iluppo del muscolo la frequenza cardiaca l elemento pi importante nell allenamento di resistenza Prima di darvi alcune raccomandazioni per l addestramento cardio importante conoscere la vostra frequen...

Страница 76: ...di 4 6 settimane Assicuratevi di variare abbastanza il vostro allenamento Allenatevi sulla resistenza sulla potenza e sullo sviluppo del muscolo Se scegliete un allenamento di resistenza variate tra p...

Страница 77: ...programmierte Strecken 3 Herzfrequenztrainingsprogramme und eine Body Fat Diagnose Pulsschlag Es gibt zwei Methoden Ihren Pulsschlag zu messen Die Erste ist die indem Sie die Handsensoren verwenden Di...

Страница 78: ...en die Inklination Steigung mit 1 erh hen die Strecke wird also immer steiler bis Ihr THR erreicht ist 5 Bpm Sollte Ihr THR Wert berschritten werden wird die Steigung Inklination automatisch verringer...

Страница 79: ...n jeder startet unter unterschiedlichen Bedingungen Ausgangspunkt eines Trainingsprogramms bleibt die Verbesserung Ihrer Leistungen Sie m ssen kein Hochleistungssportler werden sondern k nnen auch nur...

Страница 80: ...rchf hren und Sie erreichen ein Niveau 20 unter Durchschnitt der Teilnehmer Dieses Ergenis wird Ihnen die M glichkeit geben ein Uebungsprogramm auszuarbeiten mit dem Sie dieses Durschnittsniveau errei...

Страница 81: ...fang durch den H ftumfang und erhalten einen Wert Liegt dieser Wert bei M nnern unter 0 9 und bei Frauen unter 0 8 haben Sie kein erh htes Risiko auf Herz Kreislauf Erkrankungen Masse Notieren Sie neb...

Страница 82: ...hren zur schnellen Gewichtszunahme langsamer Puls bei Inaktivit t normaler Blutdruck gilt nur f r Aktive Kraft Ausdauer und Beweglichkeit sind die Tr pfe des Endomorphen Nur sein Gewicht oftmals zu h...

Страница 83: ...timal einteilen nach dem Ergebnis dieses Testes Nehmen wir den Beispielwert von 73 75 und schauen in die Tabelle dann sehen wir dass der Wert gen gend ist f r einen der j nger als 35 ist und gut f r j...

Страница 84: ...der bei einem gut durchtrainierten K rper fast gar nicht mehr versauern Zunahme der Muskelmasse Das Wachsen unserer Muskelzellen wird gef rdert durch eine intensive Stimulierung Der Verbrauch energier...

Страница 85: ...Ursachen zu finden weshalb man bestimmte Ziele nicht erreicht hat kann Sie aber auch durchaus im positiven Sinne motivieren In diesem Tagebuch k nnen Sie verschiedene Notizen machen die Ihnen helfen...

Страница 86: ...Ueben und starten Sie nicht zu aggressiv Ein altes Sprichwort unter Sportlern lautet Das Schwierigste am Training ist das Anfangen damit Lassen Sie sich von einem BodyCoach beraten und motivieren Kon...

Страница 87: ...87 Start stop Select Speed 1 18 Incline 1 15 19 1 14 3 2 2 20073 www DKN Technology com info wellfitness ru...

Страница 88: ...MANUAL START 1 PROGRAM PROGRAM 2 14 Start P15 HR1 MODE TIME MODE START 1 1 1 30 5 P16 HR2 MODE MODE TIME MODE START 1 1 1 30 5 P17 HR3 MODE MODE TIME MODE START 1 1 1 1 30 5 P18 BODY FAT PROGRAM 18 MO...

Страница 89: ...89 5 35...

Страница 90: ...ics Fixer le but atteindre et tablir un plan chronologique r aliste 3 Organisation Pr voir des entra nements long moyen et court terme 4 Contr le V rification des r sultats obtenus en contr lant l eff...

Страница 91: ...91 70 1 70 70 1 7 24 22 19 20 19 24 19 25 24 25 30 30 40 40 0 9 0 8 BMK 17 29 30 39 40 15 25 17 27 5 20 30...

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Страница 93: ...1 69 1 89 1 52 2 46 2 64 2 00 2 14 2 24 2 45 1 79 1 99 2 00 2 23 1 58 1 78 1 82 1 99 1 41 1 57 1 82 1 41 2 32 2 53 1 90 2 08 2 10 2 31 1 70 1 89 1 87 2 09 1 50 1 69 1 65 1 86 1 34 1 49 1 65 1 34 152...

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Страница 97: ...Deze handleiding kan enkel gebruikt worden als leiddraad De fabrikant kan niet verantwoordelijk gehouden worden voor eventuele fouten bij de vertaling noch voor eventuele veranderingen in de technisc...

Страница 98: ...60 Power cable 1 61 Plug 1 62 Switch button 1 63 Wheel 2 64 Wheel base 2 65 Small cushion pad 2 66 Cushion pad 4 67 Cover 4 68 Foam 2 69 Sator for Side rail 6 70 Lock spring 2 71 Screw 2 72 Flat wash...

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